Валерий Соловьёв

ВитаминD & МАГНИЙ❓Зачем вообще заботитьсяо витамине D❓👉 Витамин D увеличивает синтез мышечного белка и общую способность выполнять, как аэробные, так и анаэробные упражнения.👉 Витамин D помогает поддерживать мышечную массу во время длительных периодов бездействия.👉 Низкий уровень витамина D сильно коррелирует со сниженной емкостью легких.👉 Без надлежащего уровня витамина D артерии становятся жёсткими.👉 Девушки с оптимальным уровнем витамина D имеют более высокий уровень циркулирующего эстрадиола, тестостерона, ФСГ, ЛГ и ДГЭА, что приводит к улучшению здоровья.👉 Витамин D модулирует врожденный и адаптивный иммунный ответ.☝️Многие не знают, у витамина D есть своего рода партнер. Если партнера рядом нет - он не пойдет полноценно в работу. Таким партнером является магний, которого уже в значительной степени не хватает в обычном питании. Некоторые исследования показывают, что у 85% населения нехватка магния.☝️Спортсменам, как правило, еще хуже, потому что магний помогает потеть.Чем больше вы потеете - как и в любом другом виде спорта - тем больше у вас дефицит магния и тем меньше вероятность того, что ваше тело будет транспортировать, синтезировать и активировать витамин D.

#красивоетело #похудение #попкокач Хочу поделиться советами для тех кто хочет изменить себя и своё тело: 1. Подходить нужно ко всему с головой , а не читать глупости в интернете, потом упариваться диетами и делать 5 подходов на массу и 10 на сушку 🤪 2. Кто-то знает что делать , но кому то нужна поддержка. Найдите его в лице тренера, друга, нас как школы фитнеса и профессионалов своего дела. 4. Действия дают результат. Работайте над собой , не сдавайтесь и вы увидите, как вы меняетесь. 5. У каждого свой темп движения к цели. 6. Кто-то знает что делать но не делает. Погрузите себя в среду где вы начнёте что-то делать. 7. 93% кто ко мне пришёл имеют проблемы со здоровьем. Не откладывайте их решение. 8. Маленькие победы над собой, дают большие победы в жизни. 9. Спорт - это энергия. Энергия жизни, которая поможет во всех областях вашей деятельности. 10. Ваш главный соперник вы сами. Выиграйте эту битву 💪🏻 Пишите комментарии, зашло ?

Продолжение про прерывестое голодание Большая разница! Последний прием пищи может занять от 3 до 6 часов, чтобы полностью переварить и усвоить (в зависимости от приема пищи). И только ТОГДА постишься. 👉 Ночное голодание не оказывает такого же воздействия, как дневное голодание. Голодание в течение дня, когда активны, приводит к гораздо большей активации AMPK, что и обеспечивает большинство преимуществ голодания. 👉 Прием пищи с полудня до 20:00 идет вразрез с естественным циркадным ритмом тела. ☝️Если утверждаете, что используете периодическое голодание для улучшения своего здоровья и функциональности, тогда используйте логику. Поститесь, когда вам нужно быть активным, а не наоборот. ☝️Конечно, не есть с 8 вечера до полудня намного проще и удобнее, но это не периодическое голодание. На самом деле это противоречит логике истинного прерывистого голодания. Единственная выгода, которую от этого получаете - ощущение, что принадлежите к крутому кругу избранных с тайными знаниями и методиГами. * #мнение #женскийтренинг #программатренировок

ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ. Первоначальный подход к прерывистому голоданию был основан на человеческих циклах: 👉 Симпатическая(активная) фаза - не едите. 👉 Парасимпатическая(отдых/восстановление) фаза - едите. По сути, это означает, что не едите в течение дня, когда активны, а затем едите вечером, есть время для восстановления. Использовали пищу (или ее отсутствие), чтобы привести себя в физиологическое/неврологическое состояние, в котором должны были находиться. ☝️ В настоящее время "модно" применять не логичный, но более простой вариант прерывистого голодания: считать время своего сна голоданием. Например, прекращать есть в 8 часов вечера и снова начинать есть в полдень следующего дня - 16-часовой «пост». Это просто «пропуск завтрака», который, на самом деле не работает. 👉 Вот почему: - на самом деле ты не голодаешь 16 часов; ты просто «не ешь» 16 часов. Большая разница! Последний прием пищи может занять от 3 до 6 часов, чтобы полностью переварить и усвоить (в зависимости от приема пищи). И только ТОГДА постишься ,продолжение следует

Жир сам себя не побегает, ягодюли сами себя не накачают. Очевидные ИСТИНЫ, Которые с возрастом начинают бесить, однако здравствуйте. Если, не учитывать все вопросы, которые мне поступают аля "... а когда в Хогвартсе будут изучать заклинания на похудение?", то следующий популярный, Как увеличить Скелетную Мускулатуру - тобишь накачаться по-нашему. Дело в том, что убрав излишки ширины души, человеку предстает истинная картина, особенно после Инста-марафонов и Ютуб-челенджей, после которых ты похож на голодного шарпея с расшатанной ЦНС. Мне самому данный вопрос раскрывать скучно, у меня нет проблем с тем, чтобы набрать в нужных местах,или убрать.

Весна. Жить становиться хоть не легче, но веселей. Мальчики делающие бесконечные сгибания-разгибания и девочки кто в планке, кто на скручиваниях, как будто мир сошел с ума и все специально готовятся на роли Вупсеня и Пупсеня в полнометражке. С точки зрения жиросжигания дело конечно бесполезное, но разве вразумишь любителей квадратное катать и субъективного реализма. Ну хорошо, сдаюсь, но может тогда попробуем что-то менее классическое, глядишь и поможет, но это не точно.

МЕНЯЯ ТЕЛО, ТЫ МЕНЯЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Даже скинув 1 чертов килограмм, ты делаешь шаг на встречу лучшей версии себя. ⠀ Хочу за 4 недели поделиться секретами, с помощью которых вы сможете создать красивую и здоровую фигуру в 2022 году на своих любимых продуктах. ⠀ Вы не заметите как почувствуете жгучее желание сжечь дотла свой жирок, подтянуть фигуру, прокачать свою самооценку, уверенность и все сферы жизни на максимум 🚀 ⠀ Для кого #челенджтрансформации: ⠀ - Мужчины и Женщины от 17 до 70 лет (без ограничений) - Кто хочет сжечь жир / сбросить лишние кг. - Кто хочет качественный массонабор - Всем, кто хочет себе красивую, привлекательную и здоровую фигуру - Спортсмены, которые хотят улучшить свою форму - Уровень подготовки: без разницы ⠀ Что будет на #челенджтрансформации ⠀ ➤ 4 секрета к построению идеальной фигуры в 2022 г. Универсальная формула ➤ Как превратить свой организм в машину по сжиганию жира за 15 минут в день; ➤ Как стать привлекательным и прожить долгую жизнь, зная свои гормоны и анализы; ➤ Как есть сладкое, бургеры, пиццу и худеть ➤ ТОП-8 советов, как на любимых продуктах стройнеть, выглядеть моложе и сохранить фигуру на долгие годы без срывов и лени ➤ 1 взрывная стратегия, которая поможет БЫСТРО прийти к телу мечты и разделить вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ уже этой зимой ⠀ ⠀ Хочу, чтобы после участия вы были в шоке , эмоций и мотивации. ⠀

СЫР/CHEESEРепутация, как "плохого" продукта с высоким содержанием жира и натрия настолько укоренилась в незрелых умах, что это один из первых продуктов, от которого отказываются, когда начинают пытаться внедрить в свою жизнь #сыр;здоровое и правильное" питание.☝️Это большая ошибка.Сыр - это не то, что они думают. На самом деле сыр имеет много преимуществ для здоровья, почти каждый, за исключением некоторых людей с непереносимостью лактозы или синдромом раздраженного кишечника, может есть сыр каждый день - даже те, кто придерживается абсолютной диеты.☝️Сыр СНИЖАЕТ риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, стимулирует полезные бактерии в кишечнике.☝️Питание с высоким содержанием сыра увеличивает выработку бутирата, гиппурата и малоната - полезных короткоцепочечных жирных кислот, которые являются побочными продуктами микробного воздействия и играют благотворную роль при заболеваниях кишечника, включая аутоиммунные.✅ Жир в сыре отличается от других продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, даже от молочных продуктов, таких, как сливочное масло.☝️Типы жиров, которые содержатся в сыре, не похожи на те, которые содержатся в красном мясе. Сыр содержит большое количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая, как было обнаружено в многочисленных исследованиях, работает против рака и ожирения.☝️Жир в молочных продуктах находится в шаровидной форме и эмульгирован, что значительно отличается от жира в других животных продуктах.☝️Сыр - это ф

ЕСЛИ ВЫ ГЕНЕТИЧЕСКИЙ УНИКУМ — ЭТИ ПРОГРАММЫ НЕ ДЛЯ ВАС Эти программы для вас, если: Вы не идеальны У меня у самого есть свои "недостатки" и эта программа для таких же я как я, то есть для людей не идеальных для фитнеса! Готовы эксперементировать Вы получите комбинацию из необычных вариаций нацеленных на ваши отстающие места, плюс самые, на мой взгляд, эффективные базовые движения - ничего лишнего! Бережёте спину и суставы За годы тренировок Я получил немало спортивных травм поэтому мои программы составлены так, чтобы уберечь вас от ненужной нагрузки на суставы и поясницу. Считайте, что вы выучились на моих ошибках. Нацелены на результат Мои программы для тех, кто готов мне доверится и нацелен на результат. Я не зову всех абы просто набрать людей, это не массмаркет и не сбор средств. Для меня важно, чтобы каждый из вас улучшил наконец свою форму и получил от своего тела то что хочет!