Как понять, что ты испытываешь стресс? Стресс — это реакция нашего организма на происходящие внешние воздействия. Причины стресса могут быть разными, но самые основные: -Информационная перегруженность; -Психоэмоциональная напряженность; -Повышенная нагрузка; -Новая обстановка; -Неопределённость; -Отсутствие отдыха; -Сложные отношения с окружающими. Последствия этих причин могут быть источником соматических заболеваний. Поэтому, важно как можно скорее выявить симптомы напряжения. - Основные симптомы стресса: - Повышенная тревожность; - Раздражительность (может быть вызвана любой мелочью); - Подавленность; - Головная боль; - Снижение работоспособности; - Ухудшилась память; - Ваши шея, плечи и спина напряжены; - Усталость; - Не хочется общаться с другими людьми; - Нарушено питание (потеря аппетита или переедание); - Нет настроения; - Беспокойство и паника. Если Вы понимаете, что вышеперечисленные симптомы откликаются Вам, то следует обратить внимание на Ваше внутреннее состояние. Начните с малого: пересмотрите Ваш образ жизни. Во время стресса в организме вырабатывается большое количество гормонов: адреналина и кортизола, поэтому появляется недостаток витамина А, В,С, цинка. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, крупы, молоко и молочные изделия. Структурируйте расписание дня: обозначьте время для работы и для отдыха. Высыпайтесь: спите не менее 7 часов в сутки и старайтесь ложиться до 00. Попробуйте воспринимать жизнь в позитивном ключе и не зацикливайтесь на неприятностях.
3 года назад