ДИЕТОЛОГ. ПСИХОЛОГ. proПОХУДЕНИЕ

Опубликовано фото

⬇️⬇️⬇️

Химия нашего мозга ⠀ Когда настроение такое хорошее прихорошее, кажется, что вселенная поцеловала в маковку, что звёздочки сошлись, что энергия бьет ключом. И наоборот, когда грустно, страшно или обидно, хочется плакать и кричать и может показаться, что так быть не должно, что это ошибка какая-то. Но всё это не ошибка и не расположение звёзд, а естественная реакция нашего мозга на внешние и внутренние факторы. Что-то случается, мы оцениваем это, а в ответ наш мозг выдаёт эмоцию - реакцию на событие или мысль. Интересно, что эмоция - это реальный продукт нашего мозга. Мозг представляет собой скопление нервных клеток - нейронов, которым приходится непрерывно друг с другом взаимодействовать. Это нужно, чтобы осуществлялась эта супер сложная работа нашего мозга. Нейроны плотно примыкают друг к другу своими отростками. Когда нервный импульс бежит по нейрону, торопясь передать информацию, он добегает до контакта с другим нейроном, который представляет собой небольшую щель - синапс. А там этому импульсу нужна помощь в виде проводников. Ими выступают нейромедиаторы - такие биологически активные вещества, которые передают сигналы. Эти нейромедиаторы и знакомятся сегодня с вами в новом комиксе. Они и есть наше настроение, наши эмоции и наши реакции. Они есть и их нельзя запретить. Вот точно также нельзя запретить себе бояться, грустить или злиться) Помните об этом, когда решите запретить себе чувствовать.

https://vk.com/wall12812585_3099

Сокращение желудка. Сильная техника! Рекомендую 👇 Для кого: -Если Вы много едите, переедаете и не можете почувствовать свою сытость, а потом уже поздно. -Если частые перекусы без чувства голода, растянутые в течении всего дня. - Планируете быть на застолье, шведском столе и знаете, что можете переесть. - Хотите есть до комфортной сытости, останавливаться вовремя. - Хотите получить встряску и остановку от пищевых "зажоров" - Выйти из "пищевого запоя" То данная психотехника вам поможет💥 Внимание! Очень сильное воздействие. ⠀ Модификация медитации и трансовой техники из психологического тренинга по коррекции веса. ⠀ Упражнение считается довольно интенсивным, т.к. позволяет осознать процессы происходящие в желудке и запустить процесс чувствительности к сытости и физическому голоду. ⠀ Техника направленна на сокращение желудка. Упражнение записано в Аудиофайле, для его выполнения необходимо найти время (30 минут), прослушать и выполнить соответствующие рекомендации. Уже сегодня Вы сможете заметить, как ощущение сытости и наполненности в желудке возникает гораздо раньше. ⠀ Когда глаза хотят съесть еще и ещё, а желудок даёт сигнал, что всё 🙌там уже нет места. ⠀ Съедаешь совсем немного порции и чувствуешь удовлетворённость от съеденного. ⠀ Интенсивная техника, не расслабляющая, а больше мобилизующая. АудиоУпражнение длится 28 минут, оно останется с вами навсегда. И теперь вы перестанете бояться перееданий на шведском столе, на праздниках и когда искушение поесть лишнего слишком велико🥘🍛🍕🎂🍨. ⠀ Сделав упражнение, ваше тело (желудок) начнёт вам помогать выбирать 👇интуитивно👈, наиболее подходящую для вас еду, регулируя подсознательно количество. ⠀ Бонусом🎁 идёт моя обратная связь: поддержка состояния после техники в течении 1 недели.

Идеальное упражнение на разделение с накатившей бурей эмоций, мыслей, импульсов и прочих неприятных вещей 1️⃣ Заметить опыт: что со мной происходит? что я делаю? 2️⃣ Назвать опыт: чувствую тревогу / думаю о прошлых событиях / критикую себя / ощущаю жар в груди и т.п. 3️⃣ Нормализовать опыт: тревожиться — нормально, когда делаешь что-то новое / людям свойственно руминировать и критиковать себя / организм выделяет адреналин, когда много страха и т.п. 4️⃣ Оценка функции поведения (зачем, с какой целью оно происходит): тревога сигнализирует мне, что впереди может быть опасно / внутренний критик пытается уберечь меня от ошибок и наказаний и т.п. 5️⃣ Оценка работоспособности поведения (полезно ли оно? помогает или нет?): тревога предупреждает о возможных опасностях, но сейчас это — ложный сигнал / если поверить критику, то я стану несчастным и непродуктивным.

Привет ✋. Я сейчас работаю над проектом "Дневник для здорового человека". Это будет ВоркБук - Рабочая тетрадь с пошаговой инструкцией по внедрению полезных привычек по питанию и образу жизни, которые помогают быть здоровым. Питанине.Тело.Здоровье. Рабочая тетрадь с практическими заданиями. Здоровье - это не отказ от сахара и жира, это более глубокое понимание потребностей своего тела. Задания в рабочей тетради помогут выстроить свой стиль в питании без диет и ограничений, и каждый день мотивировать на новый образ жизни. Формировать привычки, которые повышают уровень энергии. На тестовый период возьму одного человека для персональной работы. Один месяц до поставленной цели. Что входит: 🔸совместная работа по тетради, 🔸еженедельные консультации-встречи, 🔸индивидуальное сопровождение. Цена договорная.

#психологияпитания Не так важно, что именно вы едите. Важно: 1. Зачем вы это делаете? (Какова функция вашей еды и поведения)? Пример, я ем чипсы для того чтобы... Это физический или психологический голод? 2. Как это работает? (помогает ли это в твоей жизни, к чему тебя приводит. Приближает ли тебя к тому способу жить, который ты хочешь или удаляет? Задание: Назовите пять функций поведения "есть торт в десять часов вечера".

Практика «СТОП», чтобы справиться с сильными эмоциями, на минуту прийти в себя и принять решение 1 — Стой, не реагируй сразу! Эмоции могут заставить тебя действовать импульсивно. 2 — Шаг назад! Делаем шаг назад из ситуации и дышим несколько ненапряжных вдохов и выдохов. 3 — Осмотрись, что происходит снаружи! Какая сейчас ситуация? Какую эмоцию я испытываю? Какова её интенсивность? Почему я чувствую именно это? Какие ощущения в теле? О чем говорит мне эта эмоция? К чему побуждает? 4 — Пробуем действовать осознанно! Возвращаемся во внешний мир, представляем точку выбора (возможные реакции и действия), сверяемся с ценностями — какое действие для меня полезно и согласуется с моим «важно», осознанно выбираем реакцию и действуем. * Может не помочь, но лишним не будет.

Отличные сочетания с рисом 👌 Здоровые тарелки питания🌱.

Опубликовано фото

Ты рождена Богиней на Земле! Способна волшебство творить душой. Пускай летает кто-то на метле... Ты можешь быть воистину иной... Ты рождена любовь свою дарить... Быть жрицей всех мистерий во плоти! Ты можешь даже Бога полюбить! Он может даже в жизнь твою войти ... ⠀ В тебе все тайны космоса в одной, А сердце бесконечной глубины. Ты двери своей Женщине открой, Прими ее тотально... без вины. Ты вправе быть и грешной, но святой... Когда Любовь в тебе играет жизнь... Ты дикой страсти принимая роль, Энергии свои пускаешь ввысь! Морями чистой нежности укрой Того , кто разглядит твой океан... Когда он в сердце истинно с тобой - Он может все! Он твоим светом пьян... Ты Женщина - Богиня Красоты! Ты Сила сотворения миров! Все смелые и дерзкие мечты - Реальны, когда в них твоя любовь! Автор Дмитрий Чернышов.