Отвечаю, на вопрос, который часто задают: #проМагний Магний /Mg - очень важный элемент для нашего организма! Магний способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры и сосудов внутренних органов) Поэтому, если применять его в качестве добавки к пище - то вечером (за ужином). Нормализует сон. Важнейшее значение магния - это естественный антистрессовый фактор, тормозит процессы возбуждения в ЦНС (центральной нервной системе). Важно следить за уровнем магния при стрессе Почему? Потому что при стрессе он расходуется организмом в больших объемах, т.к. организм старается снизить уровень стресса. Чем опасен - низкий уровень магния?! Начинается разрушение костей Исследования роли Mg в гомеостазе кости ведутся более 70 лет. Около 60% от общего содержания Mg в организме находится в костях - и это главное «депо» Mg в организме. При дефиците микроэлемента, его переход из кости в кровь приводит к уменьшению количества и толщины трабекул, а также нарушению процессов образования и усилению резорбции. Норма потребления Mg - 400мг/день / при сильном стрессе норма потребления в день - увеличивается. Например: Магний в продуктах питания: - В 100гр / гречи: 260 мг - магния (почти суточная норма) - В 100гр / миндаля (234 мг - магния) Важно помнить! В организме все очень тесно взаимосвязано: и костная система и мышечная, нервная... сердечно-сосудистая. Очень важно, правильно питаться, от этого напрямую зависит Ваше самочувствие, настроение, уровень жизненной энергии.
4 года назад