Евгения Байтурова

Твой идеальный завтрак Главное в завтраке, чтобы его можно было быстро приготовить, согласны? Смотри в карусели простые и вкусные рецепты завтрака 👇🏼 🔸Овсяноблин Овсяные хлопья измельчить до состояния муки в блендере (можно не измельчать, но в этом случае блинчик получится более жестким). Муку смешать с яйцом и молоком. Получившееся тесто размазать по антипригарной сковороде тонким слоем. Пожарить блин с двух сторон. Снять со сковороды. Начинка может быть любой - сыр, ветчину, банан, арахисовая паста. 🔸Овсяная каша Берем овсяные хлопья долгой варки, засыпаем в ковшик и заливаем водой. Варим минут 5. Потом добавляем молоко, сухофрукты. Еще варим минут 5-10. Добавляем сливочное масло, перемешиваем. Выкладываем на тарелку, сверху посыпаем орешками. 🔸Бутерброд с яйцом и сыром Отварить два яйца, дать им остыть. Сыр натереть на мелкой терке. Охлажденные яйца нарезать мелкими кубиками. Добавить йогурт, посолить по вкусу. Все перемешать. Получившуюся смесь выложить аккуратно ровным слоем на хлеб.

Рецепт низкокалорийного десерта «Ленивый чизкейк с яблоками» Смотрите карусель 👇🏻 Если было полезно, подписывайся на канал!

4 простых правила, которые помогут создать привычки и не бросить их через неделю Правило №1 - Делай понятно Нужно поставить четкие временные и количественные рамки своей привычке. ❌ буду учить английский ✔ Буду смотреть 3 раза в неделю сериал на английском, хотя бы по 1 серии Правило №2 - Делай интересно Совмещаем то, что нам нравится делать с тем, что нужно. Нравится вечером залипать в инстаграме? - Заведите себе несколько англоязычных пабликов. Читайте их, смотрите сторис. Правило №3 - Делай просто Суть в том, чтобы начать выполнять вашу привычку было просто - за 2 клика, в 2 шага. Правило №4 - Делай приятно Наш мозг любит быстрый результат. Привычки нам нужно для того, чтобы появился положительный накопительный эффект. Чтобы не сдаться, сделайте процесс приятным. Поделитесь, был ли вам интересен пост? Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие полезные лайфхаки.

5 интересных факты о сне 5 - Что снится мужчинам и женщинам? Удивительно, но 70% мужчин видят сны о других мужчинах, в то время, как женщины одинаково часто видят сны о мужчинах и о женщинах. 4 - В среднем женщины спят на 1 час дольше мужчин 3 - Сон улучшает настроение Они помогают перерабатывать негативные эмоции, поэтому, если этот процесс не нарушается, то утром мы просыпаемся с хорошим настроением. 2 - Примерно от 18 до 38% людей хоть раз в жизни видели вещий сон. 1 - Сон улучшает способности к обучению Все стадии сна связаны с обучением: чем сильнее мозговая активность во время сна, тем лучше заучивается новое. А сколько часов спите вы? вам хватает этого времени?

Так много вопросов и так мало ответов: • Почему мы хотим посидеть вечером подольше и не ложиться спать? • Почему сладкое нам кажется таким вкусным? • Почему мы хотим есть булочку, а не сельдерей? • Почему мы считаем, что съев сладость что-то изменится? Ответы на все эти вопросы вы найдёте у меня на канале Подписывайся, чтобы не пропустить ✅

Знакомо?

Хочу поддержать вас. 5 простых советов, как прийти к здоровому образу жизни🤗 Я знаю, как сложно, иногда, дается осознание и принятие проблемы с лишним весом. А особенно сложно начать что-то с этим делать и дойти до результата. Как правило, пациенты не предотвращают болезнь, а приходят ко мне, уже с запущенными проблемами. Хочу вам напомнить и дать несколько советов, если вы хотите справиться без помощи специалиста: 1 - Важно то, что мы делаем каждый день, а не время от времени. 2 - Лекарство — яд, но яд — лекарство. Одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд в лекарство (знаете, чья это цитата 😀). 3 - Не торопитесь. Не пытайтесь внедрить в свою жизнь все полезные привычки в один день. 4 - Не ограничивайте себя в еде - выбирайте, что полезнее для вас сейчас. 5 - Пейте чистую воду. Подпишись на канал, если было полезно. Дальше будет интереснее>>