Принципы построения тренировок в бодибилдинге!
ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК В БОДИБИЛДИНГЕ. Существует 4 основных подхода к тренировке мышечных групп: ✅Тяни-толкай-ноги - предусматривает толкающие движения в один день, тянущие в другой, а ноги и икроножные мышцы — в отдельный день. Эта тренировочная система обычно составлена из базовых упражнений. Например – Спина+бицепс, Грудь+трицепс, Квадрицепс +бицепс бедра ✅ Тренировка мышц-антагонистов – антагонисты это мышцы, который расслабляются, когда другие сокращаются. поднимаем штангу на бицепс — расслабляются трицепсы в то время, как напрягаются бицепсы...