Похудение по методу «здоровой тарелки"!

Давно мечтали о вкусных домашних сырниках без лишних калорий? Тогда ловите мой проверенный рецепт 😋 📌 Ингредиенты (порция примерно на 7-9 штук): ✔️ Творог 1,8% - 360 г ✔️ Рисовая мука - 50 г + еще немного для панировки ✔️ Яйцо куриное - 1 штука ✔️ Сахарозаменитель - 4 грамма (по вкусу) ✔️ Ванилин - щепоточка (примерно 1 грамм) ✔️ Масло растительное - чуть-чуть, буквально пару капель для смазки сковороды  🍳 Приготовление: Шаг 1. В миске смешайте творог с яйцом, сахаром-заменителем и ванилью до однородности...

Привет-привет! Сегодня хочу поделиться своим ежедневным рационом, когда придерживаюсь метода "тарелка". Знаете такой? Это когда ваша еда разделена на 3 зоны - овощи (50%), белок (25%) и сложные углеводы (25%). И вот как у меня прошел еще один день 😉 Овсянка + 2 яйца, овощи, кофе с молоком. Перекус: Яблочко зеленое Обед: Курочка запеченная без кожи, салат 🌿 макароны. Просто...

Всем привет-привет! 😊 Сегодня я поделюсь с вами классным рецептом салата из капусты, который всегда радует нас своим хрустом и свежестью! Ингредиенты очень просты: - Капуста белокочанная – 2 кг - Морковь – 2–3 штуки (чтобы салат был солнечным!) - Чеснок – 3–4 зубчика (для аромата и пикантности) ✨ Маринад делаем так: На один литр воды добавляем: - Соль – три столовые ложки - Сахар – чуть меньше стакана (примерно ¾) - Масло подсолнечное (нерафинированное) – полстакана - Уксус 9%-й...

Всем привет-привет! Еще один день питания по методу тарелки. Стараюсь питаться просто и вкусно. Вот таким был мой рацион: ✨ Завтрак: половинка омлета из двух яиц, помидор, огурец, перец. (белки + овощи). Творожная запеканка с морковью, кофе с молоком. 💃 Обед: запечённая курица, лапша, перец, тушеные кабачки со сметаной...

Всем привет-привет! 😊 Никак не получается дисциплинировать себя и четко соблюдать питание по методу тарелки. Сегодня расскажу вам, как прошел мой день питания по методу. Этот способ помог мне лучше понять свои порции и сделать питание сбалансированным без особых усилий! Сегодня без фото, завтра постараюсь все зафиксировать. А так же актуальный вес. Утро: - Завтрак начался с овсянки (зерно - четверть), ягод (овощи-фрукты - половина) и орехов (белковые продукты - четверть). Ем кашу на завтрак не часто...