КБЖУ — это аббревиатура включающая в себя: К — калории Б — белки Ж — жиры У — углеводы Суточная норма Диетологами давно рассчитаны нормы потребления нутриентов. Они позволяют узнать, за какие рамки при составлении рациона лучше не выходить, ведь серьезные отклонения от нормы (что часто встречается в псевдоэффективных диетах) ведут к развитию заболеваний и истощению организма. Итак, ежедневно человеку нужно потреблять примерно: 1.5-2 г белка на 1 кг веса, точная цифра зависит от уровня активности; 0.8-1.5 г жиров на 1 кг веса; 2 г углеводов на 1 кг веса (спортсмены могут увеличивать эту норму в 2 и более раз). Однако значения эти приблизительны. Точные нормы зависят не только от активности, но и от физических данных человека, его целей (похудение, поддержание формы, набор мышечной массы).
3 года назад