Найти в Дзене
Статьи
"Все люди врут" (с) др.Хаус НЕУЧТЕННАЯ ЕДА... ИЛИ, ВСЕ РАВНО - ЛЮДИ ПО ПРЕЖНЕМУ ВРУТ
История для тех, кто никак не может похудеть долгое время даже имея дефицит калорий. 40 человек (20 мужч/ 20 женщ) - были подвергнуты контролируемому 2х недельному испытанию (контролируемое научное исследование), в ходе которого они все также, рассказывали как они не теряли вес (а некоторые даже умудрялись набирать его), даже при условии значительного дефицита калорий, который они "честно" фиксировали в своих дневниках. наблюдали 15 дней (дважды в день измеряли расход энергии методом двойной меченной...
3 года назад
Правильное питание это не гречка, ЭТО БАЛАНС!
Правило 1 Баланс быстрых и медленных углеводов Вопреки мнению "диванных" диетологов, быстрые углеводы исключать нельзя: они очень нужны нашему мозгу! Именно отсутствие быстрых углеводов провоцирует срывы. А преобладание медленных углеводов и клетчатки способствует замеделению пищеварения, что влечёт за собой сонливость, вздуьие живота и другие не очень приятные симптомы. Правило 2 Баланс БЖУ - 20/20/60 Верное соотношение БЖУ даст организму все необходимые строительные материалы для нормального функционирования...
3 года назад
Немного о модных кето диетах и о том, почему нельзя отказываться от углеводов, в том числе и быстрых!
Сколько жира может усвоится за день/ за раз? Есть исследование 1990 года V. Simko. How much dietary fat in therapeutic nutrition? Bull N Y Acad Med. 1990 Mar-Apr; 66(2): 164–180. PMCID: PMC1809743 Где ученые пишут, что потенциальные пределы поглощения жира у человека близки к 1000 гр/ в день, из этого кол-ва может быть усвоено до 90-95%. Так ежедневное потребление 500 гр полиненасыщенных жиров в полноценной диете не вызывало каких либо побочных эффектов (в плане тех же проблем с ЖКТ), наоборот наблюдалось улучшение усвоения хранения жира и белка...
3 года назад
Друзья! Давайте знакомиться 🤗 Мы созданы для тех, кто желает получить максимум от жизни⚡ Чтобы проживать каждый свой день на максимум и наслаждаться жизнью, вам необходимо правильное и сбалансированное питание ☝️ Сердце Кавказа это: 🥗 Качественно подобранные продукты в рационах 🧆 Разнообразное меню 1️⃣ Не нужно тратить время на покупку продуктов 2️⃣ Не нужно думать что приготовить и считать калорийность ⚠️ Начни достигать цели в питании: снижение веса, набор массы или поддержание формы. 🩱Сделайте выбор в пользу здоровья и красивого тела - закажите систему снижения веса "Сердце Кавказа"
3 года назад