Дарья

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть и не навредить здоровью.  Нет универсального количества приёмов пищи в день, чтобы похудение было эффективным и безвредным. Главное — не голодать, потому что любое ограничение приводит к срывам, перееданию, замедлению обмена веществ, инсулинорезистентности. На данный момент наиболее физиологическим и подходящим для большинства людей остаётся трёхразовый рацион. Он предполагает завтрак, обед и ужин — без каких-либо перекусов. Такая организация питания помогает нормализовать углеводный обмен и предупредить патологии с любой его стороны, особенно инсулинорезистентность. В диете важен не только режим питания, но и норма калорий, которую логично разделить на три основных приёма пищи: завтрак — 30%; обед — 35%; ужин — 25%; два перекуса (если без них вы не можете обойтись) — 10%. Такая схема комфортна для деятельности желудочно-кишечного тракта и не травмирует психику. Если вы привыкли именно к трёхразовому питанию, во время завтрака и ужина нужно употребить по 1/4 от суточного количества калорий, а в обед — оставшуюся половину, потому что именно в это время у человека усиленно работает пищеварение. При расчёте четырёхразового питания калории распределяются так: первый приём пищи — 30%; второй — 15%; третий — 35%; четвёртый — 20%. А какое питания приминимо к вам? Напишите в коментариях сколько раз в день вы едите? Заходи в канал https://tt.me/...nai

Алкогольные оладушки. Нам нравится переедать по объему, потому что в этот момент под воздействием биохимических процессов наш организм вырабатывает эндогенный алкоголь. Особенно после углеводистой пищи. Помните, это "приятное" чувство тяжести и эмоционального спокойствия после целой упаковки съеденных пельменей? И желание поспать сразу🤣 Во время хронического стресса, приступов тревоги мы переедаем по объему, потому что это нас успокаивает, но напряжение возвращается вновь из-за чувства вины за лишний вес и свое пищевое поведение. Как выйти из ситуации? ht.me/...naiПервое - сделать большой объем с помощью той еды, которая не приведет к набору веса - порция супа 500 - 800 мл(острожно с пассировкой), салат с белком 400-500гр, белковый коктейль. Это пищевое решение. Не пищевое - помнить, что образование природного алкоголя вызывают наши положительные эмоции, радость, предвкушение чего-то хорошего, общение с близкими по духу людьми. Все эти темы пищевого поведения, белки, углеводы, жиры, калории как считать, как худеть, поддержка единомышлиников на курсе "группы поддержки желающих похудеть" Записывайся в коментариях. #пищевоерешение #питание #питать #питатьорганизм #баланс #сбалансироватьеду #едаклетке #чтоестьклетка Понравилась статья? Перешли нуждающимся👍 в инфо Подпишись

Опросник👇пож ответы в личку мне❤ Или по вацап, телеграм 8-952-378-03-76 Добрый день 🌞 У меня к вам есть несколько вопросов.  Найдите пару минут чтобы ответить 👇🏻 1. Используя продукты Гербалайф вы хотели: а) пользоваться программами Сбалансированного питания для достижения результата б) использовать некоторые продукты время от времени, как часть своего рациона питания в) хотели бы получить результат и освоить деятельность консультанта 2. Используя продукты вы хотите: а) скорректировать вес б) улучшить питание своей семьи в) помочь родным/друзьям получить результат 3. Вы хотите: а) пользоваться продукцией дома самостоятельно б) периодически приезжать в клуб на персональную встречу в) посещать клубные мероприятия на регулярной основе 4. Считаете ли вы при использовании продукта: а) помощь консультанта необязательной б) необходима регулярная связь и общение с консультантом в) достаточно общения в месенджере/моб.сети 5. Хотели бы узнавать подробнее о новинках продуктов/рецептов на основе наших продуктов: а) да, интересно узнавать и пробовать б) хотела бы, но нет времени в) я сама слежу за новостями в социальных сетях на страницах компании и Независимых партнёров. 6. Рассматриваете ли вы для себя деятельность Консультанта по Здоровому образу жизни как: а) возможность получения дополнительного дохода б) возможность помочь близким и друзьям в получении результатов в) только как использование продуктов по цене для Независимых партнёров Заранее спасибо за ваши ответы 🙏🏼🙏🏼?

Как и когда у человека формируется пищевое поведение, закладываются пищевые привычки?  С самого раннего детства, даже еще раньше, с эмбрионального развития. Когда материнский и детский организм - это еще одно целое. Эпидемиологические исследования позволяют выявить так называемое семейное ожирение: степень выраженности ожирения у детей довольно четко коррелирует с ожирением у их родителей. Причем, эта связь выражена сильнее чем связь ожирения у детей с потреблением ими энергии или двигательным режимом. Более тесно ожирение у детей связано с ожирением у матери, чем с ожирением у отца. Так, при ожирении у отца вероятность развития этого заболевания у детей составляет 50%. Если ожирением больна мать, то дети будут иметь избыточный вес с вероятностью 60%, наконец, если ожирением больны и отец и мать, то у детей оно разовьется с вероятностью 80%. Почему так происходит ? Потому что наследуется и формируется пищевое поведение, так называемая наследственная предрасположенность, которая в отличие от генетических факторов поддается коррекции. Пищевые традиции - праздники с основным акцентом на еду, гастрономия с преобладанием жирных или сладких вкусов , культ еды. Пищевые привычки - доедать все до конца, быстрое питание, несформированный график приема пищи , отсутствие культуры питания. Еда как удовольствие, всегда доступное и быстрое удовлетворение. Еда как поощрение или наказание - способ контролировать поведение ребенка.Подробнее тут t.me/...nai