Худеем вместе

Репост

Профессия менеджера по маркетплейсам - это о том, что учится придётся всё время, без остановки. Выпадешь на недельку из всей этой кухни. А по ощущениям что пару месяцев пропустила. Приходится всё время держать руку на пульсе.

Репост

Репост

Снежно и холодно. Греюсь ☕ с пирожным, но всё в пищевое окно. Читаю одну книгу : "Код ожирения" Джейсона Фанга. По сути тоже ИГ + Кето

Тортилья с курицей и овощами👍 День прошёл быстро и нервно. Купила краски по ткани, попробую реанимировать небольшую сумку из кожзама. С завтрашнего дня ввожу утреннюю зарядку.

В сегодняшних кухонных битвах погибли полотенце и тарелка😒 Может вселенная намекает, что кулинария это не моё?!

Актуальненько🙂 Задумалась о калорийности. Если сильно снизить калорийность, организм впадет в режим сбережения, и начнёт бороться за каждый грамм веса, а это совсем не то, что хочется при похудении. Поэтому рассчитываем базовый расход энергии в течении дня и отнимаем от него 300-400ккал. По мере снижения веса, его нужно пересчитывать🙂 У меня получилось 1750 ккал - чтобы худеть.

Прочла сегодня, что интервальное голодание увеличивает выработку гормона соматотропина ( гормон роста). Один из гормонов, способствующих расщеплению жира в организме. Он вырабатывается ночью., поэтому важно полноценно спать. Именно во время сна гормон расщепляет жир и переводит его в энергию. Вообще он регулирует жировой, белковый и углеводный обмен и много чего ещё. У людей с избыточным весом нарушен гормональный баланс и одна из задач для снижения веса, это регуляция гормонов. Макарошки ленивые с сыром и фаршем говяжим 🙂

Потянуло на кулинарные подвиги😊 Куриная грудка с картофелем и помидорами плюс приправа Магги. Не досолила, но съедобно. Вообще у меня всегда так, стоит сесть на диету и во мне просыпается великий кулинар😁