Анна Железнова

Ко мне приходят клиенты с запросом на королевскую осанку!  Когда начинаешь расспрашивать, что такое для них "Королевская осанка", то всплывает стереотип, что это плоский грудной отдел сзади, плечи отведены назад, грудь подается вперёд!  Давайте будем разбираться- хорошо это или плохо?  Природа нас придумала совершенными, не зря наш позвоночник имеет естественные изгибы и s-образную форму.  Когда мы стремимся к королевской осанке, постоянно отводят плечи назад и подавая грудину вперёд, мы естественным...

Давайте поговорим про воду. Все мы слышали, что нужно выпивать 2 литра чистой воды в день!  А зачем нам нужна вода в теле, ведь мы пьём чай, компот, кофе и т.д. Давайте разберем подробнее! 👇 Вода играет важную функцию в теле человека. Тело состоит на 60-80% из воды. Благодаря ей организм способен правильно выполнять свою работу. Вода отвечает за: 🔸️поступление питательных веществ ко всем органам, защищает ткани от пересыхания. Например, при недостаточном количестве воду - межпозвоночные диски пересыхают и теряют свою упругость...

Все мы живет обычную жизнь, в которой испытываем различные нагрузки, принимаем каждый день вынужденнве позы, делаем одинаковые движения, которые влияют на наше тело, на формирование мышечных баланса и дисбалансов. И с этими дисбалансами нужно разобраться, понять, что есть в теле, прежде чем, начинать заниматься. Очень важный этап в подготовке тела к силовым нагрузкам, подготовке суставов связок и мышц- скрининг тела. В него входят: 🔹️Сколиоз и сколиотическую осанку 🔹️Работа сердечно-сосудистой...

Впереди лето и как нам всех хочется к лету привести себя в порядок, подтянуть, похудеть, чтобы лёгкие блузочки и платёжки с удовольствием надевать на себя! Мы ищем диеты, начинаем усиленно ходить, тренироваться, забывая о том, что тело - это взаимосязанная структура и нашего в нашем теле не происходит так просто. Я замечаю, что многие через несколько дней такого образа жизни нач наши мкчаттся головнымт болями, слабостью и, вообще, не очень бодрым самочувствие. Давайте разберём, почему это так...

Легко ли телу проживать нагрузки и кризисы? Под кризисом мы будем понимать ситуации, которые происходят каждый день. Это физические нагрузки,  сидящая работа, разговоры, переговоры, домашние дела и т.д. Механизм тела устроен так, что оно может справиться с любой задачей - процесс адаптации заложен в нас природой, и если сейчас есть что-то, то тело обязательно само себя отрегилирует и справиться... Но... есть одно ноооо.... и оно находиться у нас в голове. Не все события в нашей жизни вызывает...

80%   взрослых людей имеют грыжи и протрузии. И это факт. Но большинство даже не знает об этом, так как само состояние в позвоночнике очень долго может не давать о себе знать... пока не случится что-нибудь, что приведёт к боевому синдрому. И это может быть резкий поворот корпуса на отдыхе или, наоборот, после напряженного дня. Но в том и другом случаем возникает резкий болевой синдром, при котором хочется сделать все, чтобы не болело. И, конечно, сначала нужно купировать боль, убрать востоление, а потом...

Меня зовут Анна Железнова. Я фитнес-тренер, специалист по восстановлению тела через движение. За 7 лет практики я провела более 5000 индивидуальных занятий по восстановлению спины и избавлению от боли в теле. Со мной занимаются клиенты от 6 до 80 лет, а самой зрелой - было 88 лет. В своей работе я использую разные методики - ЛФК, пилатес, йога, двигательная терапия, техники самомассажа. Они сплетаются в единое пространство двигательной терапии, которая точно подходит для каждого. Ведь...

Тело и эмоции... все едино Любые наши представления, мысли, эмоции моментально отражаются на тонусе мышц и мышечной работе.  Испытывая ту или иную эмоцию, мы, сами того не осознавая, напрягаем или, наоборот, расслабляем те или иные группы мышц. Например, злость может вызывать повышение тонуса в мышцах рук.  «Кулаки сжимаются от злости», - гласит русская поговорка. Или же  сжатые скулы и напряжение в висках. Чувство вины часто вызывает желание спрятаться, исчезнуть....И тогда голова может непроизвольно...

1. Нарушена работы стоп Стопы принимают на себя нагрузку при ходьбе, функция стопы - частично гасить эту нагрузку. Если их работа стопы нарушена, стопа зажата, то и спина будет перегружаться и белеть. И в этом случае, если только заниматься разгрузкой поясницы, но не работать со стопой, то перегруженные ткани спины изнашиваются, начинают разрушаться. 2. Нарушена биомеханика таза и тазобедренных суставов Таз — это подвижная часть нашего тела. Его задача - сохранять баланс тела, равновесие. а если...

В жизни мы все испытываем разные чувства,   но нужно помнить, что  все  негативные чувства  остаются нашем теле в виде мышечных зажимов,   энергетических блоков.  При  долгой  жизни в  негативе,  мыслях, которые тяготят,    наше тело начинает формировать физические изменения,  меняя длину мышц, формируя  сутулость, задавленность, неподвижность   некоторых участков  тела,   стараясь подстроиться под психологическое состояние.  Посмотрим на наш  грудной отдел, например, и мы поймем, что в каждом отделе  есть свои  психологические аспекты боли, остеохондроза, он  не возникает  просто так...

Некоторые факты о мышцах! 1. В человеческом теле около шести с половиной сотен мышц. 2. Почти четверть всех мышц располагается в области лица и шеи. 3. Самые сильные мышцы в человеческом организме — челюстные, сила их сжатия может превышать сотню килограммов. А вообще самая сильная единичная мышца — это язык. 4. Самая выносливая мышца в теле — сердечная. Сердце бьётся всю жизнь человека. 5. Медленнее всего после нагрузок восстанавливаются спинные мышцы, а быстрее всего — трицепсы. 6. Около половины всей используемой человеческим телом энергии ежедневно уходит на сокращение мышц...