Нутрициолог Кристина Ку

☕️ Если вы завтракаете кофе, это не ок. Как я уже говорила, утром у вас повышенный кортизол. И если вы «завтракаете» кофе без добавок, вы просто повышаете себе его ещё больше. И «привет!» раздражительность и взрывоопасность, повышенная эмоциональность в течение дня.  Если вы пьёте кофе с сахаром и/или с молоком, то это уже приём пищи, но… Это жидкие, пустые калории. А ещё резкий подъём сахара - и значит скоро вы снова будете голодный. А может ещё и злой 😤 Ну и питательной ценности это не несёт никакой...

Утро.  Мы просыпаемся, потому что у нас резко поднимается гормон стресса - кортизол. У каждого из нас. Каждый уникален, но вот в этом - мы совершенно одинаковы.  Организм делает это, чтобы мы проснулись.  Кортизол нужно понизить - как раз завтраком. Запасы глюкозы тоже утром истощены - ведь мы не ели всю ночь. Если мы не позавтракаем в течение 1, максимум 2х часов после пробуждения - организм начнёт брать глюкозу из мышц. Да, к сожалению, не из жира. Так организму проще.  Так что даже если вы похудеете, то за счёт понижения мышечной массы...

Принимать или нет - выбор конечно ваш, моя задача - сделать так, чтобы это решение было действительно осознанным. Цель КОК - предотвратить беременность, путём введения избытка гормонов в организм. Все. КОК - это НЕ ЛЕКАРСТВО, они ничего не лечат! Они НЕ МОГУТ нормализовать цикл, они не могут помочь выровнять гормональный фон! Они создают иллюзию, что у вас стал стабильный цикл. Все. КОК просто маскируют проблему. Важно понимать, что гормональное вмешательство в организм не проходит бесследно. И...