Александр Логачев

Про тренировки рук Существует уже наверно млн статей про то как надо тренировать руки, что нужно для этого делать, когда надо качать, а когда нет. Не напишу ничего нового, но все же поделюсь своим мнением. Самое главное если у вас отстают руки это делать их отдельным днём. Акцент делать на трицепсе так как он даёт объём, но и не нужно забывать о бицепсе и брахиалисе! Пробуйте разные варианты тренировок рук, кому то подойдёт супер сэты, кому то возможно нужно тренировать по одному упражнению на каждую из мышц, пробуйте не за одну две тренировки, а на программу на 6-8 недель не подходит тогда меняйте! Вы точно увидеть результат, если будете с удовольствием прорабатывать руки, и самое главное это техника, старайтесь не брать большой вес на бицепс так как он любит технику, и по началу лучше делать с упором корпуса на скамью или стену!! Всем отличных тренировок

Топ 5 упражнений на трицепс Разгибание рук на трицепс в кроссовере с трёхугольной рукояткой Жим лёжа узким хватом Французкий жим со штангой лежа Разгибание одной рукой в кроссовере Отжимание на брусьях В тренажёрах выполняйте упражнения в диапазоне от 20 повторений до отказа, со штангой от 12-15 повторений!

Как бы не было тяжело, улыбайтесь ) А Вы любите тренироваться?