Артём Рыбаков

ПСИХОСОМАТИКА ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ “Прежде чем мы подумаем, тело уже прочувствует”.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ «Не важно, тонна ненависти или тонна нежности лежит у вас на душе.⁣⁣ Когда чувство не находит выхода, то это просто тонна... у вас на душе и в теле».⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣Психосоматика с позиции Телесно-ориентированной психотерапии. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Любые симптомы тела это сигналы, проявления нашего внутренного содержания. Неважно на какой стадии начинают проявляться симптомы, смысл один, «ОБРАТИ НА МЕНЯ ВНИМАНИЕ!» для того что б не разрушать внутреннюю систему, которая целостная.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Выделяют три основных описания психосоматических заболеваний. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • Медицинское: психосоматическими заболеваниями называют то, причины которых не известны. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • Психологическое: заболевания в которых обнаружили или предполагают связь между состоянием переживания и симптомом.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • Телесно-ориентированное: имеет в виду силу целостности человека, что все заболевания-психосоматичны. Все заболевания человека в 100% осознанный выбор человека. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣Три стадии психосоматических заболеваний. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣• Психоэмоциональный: Переживания, чувства, эмоции. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • Функциональный: Тело или орган не разрушен, но страдает его функциональность. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • Структурный: Происходит изменение органа, его анатомия (киста, опухоль, язва…) ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣В основном люди обращаются на последних двух стадиях. До того, что бы человек заболел нужно время, постоянная невротизация (конфликт внутри), отсутсвие др

В начале отношений когда возникает симпатия между мужчиной и женщиной, в паре изобилие общения. По поводу и без повода, это разговоры днём , по тому что уже соскучились, разговоры на ночь… Дефицита общения нет, общение спонтанное и есть интерес к второй половинке. > Время проходит, спонтанность исчезает, разговоры сужаются к бытовым вопросам. Удовольствие и радость от общения пропадает, интерес к человеку гаснет. ❗️В паре важно заинтересованное общение, если происходит спад такого взаимодействия то нужно выстраивать коммуникацию по новому. Когда люди говорят о том что с ним происходит, как он это воспринимает, что он чувствует при этом. РЕКОМЕНДАЦИИ:  1. В дне, выделите время для общения, только вы. Сделаете так что бы вас ничего не отвлекало.  2. Начинайте разговор не с себя а с партнера. Задайте вопрос связанный с его интересами.  3. Станьте внимательным и активным слушателем. Уточнение и задавание вопросов по контексту общения. -высказывание: «я обижаюсь» а не «ты меня обидел» -Лучше не критиковать -Уточнение/ проверка: «какие чувства у тебя сейчас?” А не «ты меня не любишь!» -Важно выстраивать общение по обоюдному желанию! Выбрать место, время, быть обоим в ресурсе. Начните развивать в себе чувственность, это важный элемент отношений. В основном разговоры сводятся к поведению человека, иногда к эмоциям, но на этом всё! Глубже именно к своему ядру (чувства,желания, потребности) многие не идут.

Главное о ВЫГОРАНИИ ⠀ Что приводит к выгоранию: ❗️Не умеете отдыхать. ❗️Не умеете выделять приоритеты. В эпоху многозадачности, люди забывают выделять важное для себя. ❗️Не делегируете свои полномочия( взвалили все на себя и тащите) Лучше вас никто ничего не сделает. ❗️Долго Находитесь в ситуации повышенного стресса, дома /на работе ❗️Не награждаете себя, за свой труд. Нет обратной связи. ⠀ Что бы ВАШЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ НЕ БЫЛО ПОДОРВАНО, важно соблюдать некоторые ПРАВИЛА: ⠀ 1️⃣Научитесь отдыхать, не по состоянию усталости, а по времени( впишите в ваш план -отдых) ⠀ 2️⃣Спорт, творчество - ресурс восполнения. Не сидите, мин 10000 шагов в день. ⠀ 3️⃣Благодарите и поощряйте себя. Что вас вдохновляет и наполняет? Порадуйте себя по окончанию завершенного дела. ⠀ 4️⃣Не грузите себя задачами. Делите одну задачу на несколько мелких. Делегируйте. ⠀ 5️⃣Получайте удовольствие от процесса. Главное не победа, а участие. Не нужно гнаться за результатом, все постепенно. ⠀ 6️⃣ Общайтесь, высказывайтесь, делитесь впечатлением. Плачьте смейтесь гневайтесь… это нормально ⠀ ❗️Часто выгорание можно перепутать с депрессией! Не ждите, обращайтесь к специалистам.

Депрессия (депрессивные состояния) Симптомы: 1.) Пониженное настроение (не меняется со временем, настроение не зависит от обстоятельств). Стабильная подавленность. 2.) Происходит утрата интереса к чему или кому либо, к своему будущему. 3.) Уменьшение энергичности. Нет сил одеться, это даётся с трудом, ложку поднять трудно. Спад энергии во всем в отношениях, на работе… 4.) Падение активности. 5.) Снижение способности радоваться, получать удовольствие, заинтересованности, сосредоточения. 6.) Усталость после минимальных усилий, любая деятельность утомляет, нет концентрации. 7.) Нарушение аппетита. Мало ест, изменение рациона (еда которая не требует сильного переваривания, овощи, фрукты), иногда в обратную сторону (много едят). 8.) Снижение либидо. Снижается интерес ко всем контекстам секса (флирт, симпатия, увлеченность, прелюдия) 9.) Изменение сна (3-4 часа сон, раннее пробуждение). ДЕПРЕССИЯ с утра жить не хочется к вечеру человек «рассаживается». Депрессивная триада: Я плохой Моя жизнь плохая Мое будущее плохое Легкая: выражены 2/3 симптома Умеренно выраженная: 4/5 симптома Тяжелая: есть все симптомы