вячеслав рябов

ТОП 5 ОТВЕТОВ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫ ВОПРОСЫ О ПОХУДЕНИИ УЖЕ ТУТ  КАК НАДО ПИТАТЬСЯ , ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?  во первых нужно создать дефицит калорий , но самое главное : необходимо питаться вкусно , сытно, разнообразно и полезно ! Тогда вас хватит на долгие годы .  КАКУЮ ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫБРАТЬ?  ответ : любую ! Любая диета работает и суть любой диеты исключить большенство продуктов и сидеть на голодовке, в итоге вас хватит не на долго , рассмотрите вариант правильно и комфортного питания .  НУЖНА ЛИ СИЛА ВОЛИ ? ЧТОБ ПОХУДЕТЬ?  нет, не нужна , сила воли нужна там где нужно терпеть , диета, голодание , тренажёрный зал . Чтоб худеть нужна осознанность , чёткая мотивация и понимание что нужно именно делать, чем меньше вы включаете волю, тем на дольше вас хватит  ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ ?  1)в вашем рационе мало или совсем нет сложных углеводов ( крупы ,макароны , каши, овощи ) 2)питаетесь не регулярно и копите голод ( не делайте промежутки больше 5 часов , между приемами пищи ) 3) сладким заедаете : эмоциональные потребности , психологические проблемы ,тревожность , напряжение  КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 1 НЕДЕЛЮ ? НИКАК!если вы в своём уме и адекватности , если же вы хотите похудеть любой ценой то : липосакция , голодание, слабительное , мочегонные средства, если что то из этого покажется неадекватным, то вы ошибаетесь , все варианты неадекватны, если вы цените свое Здоровье , тело и нервы ! Если у вас есть ещё вопросы , оставляйте в комментариях

ПЕРЕСТАНЬ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ Друзья , давайте коротко разберём почему цифра на весах не всегда показатель твоих слез! ПОЧЕМУ ТЫ ПАШЕШЬ В ЗАЛЕ ,А ВЕС НЕ МЕНЯЕТСЯ ? ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЭТО :  растёт мышечная масса При силовых тренировках меняется состав тела : увеличивается мышечная масса и снижается жировая прослойка , тело становиться потянутым, но вес может не меняться . задержка жидкости из: -потребление большого количества соли -менструация -примем лекарств : антибиотики ,от давления , антидепрессанты, -гормональный сбой -большое количество углеводов (простых ) ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ: Цифра на весах это не всегда показатель результата , при одном и том же весе можно выглядеть по разному . Для того чтоб бы видеть свой прогресс :  делайте фото вашей формы каждые. 3-4 недели  выполняйте замеры тела каждые 3-4 недели  так же отслеживайте результат по одежде  измеряете состав вашего тела на умных весах, обращая внимание на % жира и мышц в вашем организме Теперь вопрос к вам , вас расстраивает когда цифра не весах не меняется ? 22

КАК ПЕРЕЖИТЬ СРЫВЫ ПИТАНЯ Друзья давайте копнём глубже и будем двигаться от корня проблем  Причины срыва  не видите результата от вашей диеты или тренировок  нет чёткого плана питания с расчётом калорий  большой дефицит калорий ( вы не будите худеть это этого быстрее )  однообразное питание ( Монодиеты)  нехватка витаминов и минералов  не соблюдается водный режим  много стресса и усталость ЦНС Список может быть длинным ....  Как не срываться  Определитесь с Мотивацией - понравиться противоположному полу -влезть в определённый наряд -увереннее чувствовать себя в обществе -возможно есть проблемы со здоровьем -избавиться от комплексов -чтоб смотреть в зеркало с улыбкой грамотно расчитывать ваши калории на всю неделю Составить план питания максимально разнообразный с полным комплексом аминокислот за ранее расписать меню на следующий день все приёмы пищи и в какое время добавить чит-мил в любой день в рамках вашей надельной калорийности вести дневник питания и записывать всё в электронные приложения (FatSecret)  не храните дома вкусности .