Екатерина Леванова

ГНЕВ (и все его оттенки от легкого раздражения и возмущения до ярости) - это энергия, импульс. Сила. И по хорошему она должна стать ресурсом, а не деструктивным явлением для человека. Ну, а чтобы использовать ее себе во благо, надо знать, с чем мы имеем дело. Что за зверь такой этот гнев, и как его наконец-то приручить? 1. Первое и самое важное, что нужно знать - за гневом всегда стоит какая-то потребность, которая находится под угрозой. ВАША потребность. Поэтому первой реакцией на гнев/раздражение/возмущение д...

Из моей статьи выше вы уже наверное запомнили, что гнев - это большая сила и своего рода эмоциональный дар человеку, призванный побуждать его закрывать и не давать в обиду свои потребности. Но увы, так повелось, что ещё с младых ногтей нам отрафируют право на гнев, желая иметь «правильных», удобных и благопристойных детей. Но заметьте, нам отрафируют не сам гнев, а ПРАВО на него. А значит сама эмоция никуда не девается, а превращается в извращённые человеческие выкрутасы. Что угодно, лишь бы не проявлять гнев, агрессию, раздражение и возмущение прямо или по адресу...

Сегодня я хочу поделиться с вами одной из моих любимых дыхательных техник. Она одновременно простая и очень действенная. «Фильтр» наиболее эффективен если вам нужно справиться с отравляющим чувством вины, страха, гнева или с пронзающей тревогой.  • Другими словами, когда вы находитесь в эмоциональном напряжении, эта техника поможет облегчить ваше состояние в моменте и на долгосрочную перспективу, если делать ее регулярно.  Итак, техника «Фильтр». Пошаговая инструкция. 1. Примите комфортное сидячее положение и закройте глаза; 2...

То, что в жизни каждого человека помимо взлетов есть еще и падения, вы знаете и без меня. Что-то может слегка растрепать вам волосы, а что-то станет настоящим апперкотом. И умение грамотно поддержать себя, подсунуть себе ту самую мягкую подушечку, чтобы не разбиться вдребезги, станет именно тем н а в ы к о м, который поможет держать ваше качество жизни на вполне приемлемом уровне даже в состоянии стресса и максимально экологично выйти из него.  Из чего состоит эта мягкая подушечка? Что делает...

Эту фразу я слышала не раз и от прекрасных дам, и даже от брутальных мужчин. Иногда она является криком души, когда человек чрезвычайно устал от количества волевой нагрузки. Все мы люди, это нормально. Отдохнули, привели себя в чувства, и «платье» уже, в принципе,не так уж и нужно, живем дальше. Но чаще стремление ничего не решать, перекладывание ответственности, ожидание «принца на белом Лексусе» - это прерогатива заядлых инфантилов.  Они нежно хранят в своем сердечке идею о том, что в их жизни нужен человек, который решит все их проблемы, снимет все головные боли...

Возмущение – интересная эмоция. Полезная в течение психотерапии, да и в процессе самопознания в целом.  Вообще, возмущение – отрицательная эмоция, форма гнева с хорошей щепоткой отвержения. И если эмоция есть, значит она зачем-то нужна.  Возмущение возникает, как реакция на нарушение соц взаимоотношений, на грубость в адрес человека. То есть нам подается сигнал, что наши личные границы нарушены и нуждаются в защите. Это сигнал о боевой готовности. Как вы понимаете, такие сигналы лучше не игнорировать...