Скоро мы вообще не будем спать! ⠀ Давайте честно, во сколько вы ложитесь? Быстро ли засыпаете? Высыпаетесь? Уверенна, что нет. Не получается. ⠀ А почему? ⠀ Всё дело в ваших ГАД-ЖЕ-ТАХ. ⠀ Вот ляжет на подушку человечек, свет погасит. Закрывай глаза и спи. Но нет. Надо новости почитать, соцсети проверить, киношку глянуть. ⠀ И толку от того, что он уже в кровати? Эт не считается. ⠀ Пока с экрана гаджета светит синий, мозг думает, что сон не должен наступать, и блокирует выработку мелатонина (гормон, который отвечает за восстановление). ⠀ Вы знали, что ежедневное засыпание вместе с телефоном приводит к ожирению, диабету, депрессивным состояниям и бессоннице? ⠀ Что же делать? ⠀ 🔸 спать в темноте, без ночников 🔸за 1,5 часа до сна не смотреть телевизор, телефон 🔸пить теплый чай без сахара травяной и можно почитать книгу 🔸проветривать комнату перед сном 🔸принимать обязательно душ или ванну перед сном ⠀ За сколько минут до сна вы убираете гаджеты?
3 года назад