Евгения Егорова

Конный спорт и учеба На самом деле можно было вместо учебы даже написать «работа»- потом сами поймете и проассоциируете В чем сложность для многих в принципе? В эффективности достижения результата и выборе стратегии. Если в таком сложном виде спорта не брать ответственность за себя ине поддерживать свое ментальное и физическое здоровье, а вкладывать только в покупку лошади — эта стратегия вдолгую может себя не показать. Взрослый ты всадник или молодой, или начинающий — конный спорт требует умени держать в поле зрения и в поле ума не только схемы езд и маршруты, но и массу задач по восстановлении и поддержанию состояния лошади, контакту с кучей специалистов, с сезонностью,с подбором и сохранением поголовья, с тренировочным графиком,с задачами на старт в условиях и т.д и т.д. Этот список угрожающе увеличивается по мере развития карьеры всадника. А представьте что кроме конного спорта есть еще кусок жизни(например учеба-18 лет самый сложный период, или бизнес, или просто своя любимая работа)— и эта область тоже должна быть эффективным и целостным. Поэтому, для сохранения себя для своих лошадей имеет смысл озадачиться: -учитывать тайминг дня\недели\месяца\года\поездок к бабушке и в отпуск Умение видеть широкую временную карту себя-это круто -уметь расставлять задачи по приоритетности ( периоды предстартовой и сезоннй подготовки и экзаменов — этого просто требуют) -следить за качеством сна и восстановления -обеспечить качество и организацию питания в тренировочные и стартовые дни( она разная и по ценности и по объему) -придется рассмотреть возможность присоединения фитнесса для работы с мышечными задачами и выносливостью -постепенно окружать себя профессиональной командой специалистов — СВОИХ — тогда это поможет избежать большего количества рисков и неожиданностей Все эти пункты дополняют друг друга и задействованы одновременно конечно. И если уметь всему этому придать должное значение и приложить усилия-то путь к результату будет сохранным и эффективным. Мой кейс по работе с крутой командой молодых всадников можно посмотреть на Ютуб: www.youtube.com/...68s

Перетрен у киберспортсменов. Прикиньте? Да, бывает перетренированность у кибератлетов. Как и у спортсменов в классическом понимании спорта. Перетренированность - это "нехватка" батарейки организма. Неверный расчет нагрузки и ресурсов. Нехватка восстановления. Да, в киберспорте не поднимают штангу - нагрузки на мышцы нет. Но любой спортсмен и качок вам скажет, что при работе с весом или выносливостью "подгорает" именно нервная система - она несет огромную нагрузку при повышении сложности и трудности. А при высоких многочасовых нагрузках на концентрацию - нервная система истощается больше чем при многочасовых тренировках в зале. Поэтому - весь вопрос в корректном восстановлении: - режим сна и восполнение мелатонинового цикла - качественный правильный рацион с учетом суточного ритма нагрузок -психологическая разгрузка и работа с эмоциями Да, у киберспортсменов много времени после тренировок уходит на сон , который захватывает часть светового дня - это усложняет ситуацию А если профессиональный игрок еще учиться или работает - это дополнительная нагрузка - не получится спать дольше социальный ритм обязывает к раннему подъему. Поэтому - эффективность использования суточного ритма и промежутком "жизнь между спортом" должна быть высокой. Приоритетность тоже имеет значение. Ну и если питаться высококалорийно и корректным аминокислотным составом поддерживать высокую активность мозговой деятельности-тоже шансы на процентное улучшение результата все же растут. Здесь важно понять - это работа вдолгую. И конечно - контакт спортсмена с самим собой - очень важен - учиться определять заранее свое состояние и уметь вовремя понят ту точку, когда нужно привлечь свои внутренние и внешние ресурсы. ТОлько так можно выстроить стратегию к результату. vk.com/...ity

Нередко молодые спортсмены находятся в заблуждении: Они надеются на результат. Просто надеются. День за днем. Когда что-то не получается - это вызывает злость, а чтобы справится с этим и не разрушаться внутри - каждый новый день спортсмен уговаривает себя что вот сегодня тренировка будет лучше чем вчера. Наверное вам кажется что это обычное дело Скорее да - многим это знакомо. Но - это скорее создание ложной реальности Вместо стратегии. И возможно даже не своей. Когда ты сам понимаешь что что-то не получается - на это можно посмотреть и что-то сделать. Принять решение. А постоянно чего-то ждать и надеяться - это наоборот - не принимать решения смело посмотреть на реальность. Кстати, с молодыми спортсменами случается не их реальность- например в случае когда родители хотят гораздо больше чем сам ребенок занятий данным видом спорта. И когда «хотелка» родительская, то бессознательное ребенка не стремиться к результату - оно может ожидать чего-то и надеяться что будет лучше Если юниор без результата - можно много чего исправить : режим дня, отдых, режим тренировок пересмотреть, питание, режим и частоту турниров - это индивидуальная работа и она поддается изменениям для достижения результата. И тогда энергии становится больше - потому что инструментов больше - кроме надежды должно быть что-то еще - ясность и стратегия. Тогда спортсмену можно не злиться на себя и окружение, а направить эту энергию в новые вектора действий - и это уже совсем другая работа с собой а не ожидание чуда.

Все испытывают стресс. Это реакция организма с эволюционными корнями. Но иногда мы придаём стрессу в своей жизни неверную окраску. Порассуждаем: Во-первых стресс в жизни-это наша адаптация. Не бывает ровной жизни без стрессов-потеря, приобретение- это все равно стресс. Стресс это и резкий скачок позитива. ⚡️⚡️⚡️ Стресс- это трансформация.😜 И важно это понимать и проходить периоды стресса с трансформацией и обновлением. Тогда это для нас становиться развитием. Паника и стресс не позволяют часто принимать решения и вести себя в нужной нам ситуации адекватно. И это для нас про отсутствие движения. Мы иногда пытаемся сделать вид что нам все равно-но это усиливает стресс, потому что на создание «все равно» тратим внутренний ресурс. И это про начало истощения - мы устаём но тактику не меняем. Стресс это сосудистая, гормональная и биохимическая реакция. Стресс-это наше внутреннее состояние. И важно понимать что мы за него ответственны-никто кроме нас самих не может работать с внутренним состоянием. И это работа-согласна-она непривычная ⛏, а ещё сначала может быть тревожно и даже страшно-🙈🙈🙌, потому что опыта работы с внутренним Я у нас почти нет - и тогда это ново для нас и это про неизвестность. Но это единственный путь к тому, чтобы сохранить себя самого в целости. Пробовали работать со своим уровнем стресса?