Prosneg

Бег - один из самых естественных видов передвижения для человека Биомеханика бега уникальна, поскольку в работу включается большое количество мышц, связок и суставов. Польза бега заключается в следующем: 1. Улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма и он очищается от шлаков. Иммунная система становится более устойчива к вирусам и бактериям. В случае возникновения злокачественных клеток, организм активнее с ними включается в борьбу. 2. Нервная система работает активнее. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию. Идеален для нормализации сна. Но! Благоприятный эффект достигается если бегать не позже, чем за два часа до сна. 3. Повышается работоспособность после тренировок, мозг работает значительно быстрее, чем у тех, кто не бегает. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что, собственно, и влияет на настроение. 4. Количество жира в организме уменьшается, индекс массы тела приходит в норму. Это, в свою очередь, создаёт более привлекательную форму - доступная косметологическая процедура, поскольку влияет на ягодицы, бедра, туловище, форму лица. Даже лёгкая пробежка помогает сжечь сотни калорий, но бег не панацея в борьбе с лишним весом. 5. Наращивать уровень нагрузок нужно постепенно и регулярно. Организму необходимо время для адаптации к новым условиям. В идеале, процесс должен контролировать тренер, который подскажет и по нагрузкам, и по технике. Но очень важно еще и прислушиваться к собственным ощущениям во время бега. Бег — отличное средство, чтобы поддерживать крепкое здоровье и сделать инвестицию в свое долголетие. Если придерживаться рекомендаций и дисциплинированного подхода - можно получить комплект позитивных воздействий для организма, которые подтверждены научными и медицинскими исследованиями.