Лиза лебедева

1. Верьте в себя. Не надо думать плохо о себе, ведь вы являетесь уникальной личностью. Чаще хвалите, не скупясь на добрые слова, ведь вы говорите с самым близким для вас человеком. 2. Забудьте о чужом мнении. Не обращайте внимание на то, что думают о вас другие люди – это их личное дело! Более того, мысли неудачника о вас, ничего не стоят, а у развивающихся, занятых своим делом людей в большинстве случаев нет времени на обсуждение других. 3. Действуйте. Осознайте, наконец, кем вы являетесь, что вы конкретно делаете и что не устраивает вас в вашей жизни...

1. Не нужно сравнивать себя с другими Сравнивать себя с Николаем Петровичем из вашего отдела, который идет по жизни с успехом, так же нелепо, как есть макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные на воде с хлором, — пользы ноль. Сравнивая, вы поступаете несправедливо в первую очередь по отношению к себе. Вы относитесь к себе критично, ведь понимаете свои сильные и слабые стороны. А о Николае Петровиче знаете только то, что он вам показывает, — все самое хорошее. В итоге ваша самооценка снижается, чувство собственного достоинства тоже, гордость и азарт прячутся под плинтус, развитие тормозится...

1.Тренируйтесь утром Начинайте свой день с тренировки. Отговорки, что вы устали после тяжёлого рабочего дня или не успеваете в зал из-за вечерних пробок, сразу потеряют смысл. 2.Лучше меньше, да лучше Короткая и интенсивная тренировка всегда лучше длинной, во время которой вы так устанете, что будете заставлять себя делать очередное упражнение. До добра это не доведёт, и в какой-то момент вы просто бросите фитнес. 3.Объединяйте тренировки Совместите кардиотренировку с силовыми упражнениями. 30-минутный комплекс займёт меньше времени и будет при этом более эффективным...

4 типичные ошибки 2.Спасительный голод. Ещё более грубой ошибкой является полный отказ от пищи — то есть, голодание. Нужно понимать, что полностью лишённые питания жировые клетки подвергается метаболическому стрессу и потому сразу после возобновления приёма пищи они начинают делать «запасы» с удвоенной скоростью — на тот случай, если голод вдруг повториться. Голодание вполне успешно применяется для лечения некоторых заболеваний, однако ожирение в их перечень не входит. 3.Монодиеты. Диеты такого типа...

1.Кисломолочные продукты Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — всё это источники лёгкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Они могут стать отличной закуской на ночь, чтобы сбросить вес. Главное правило — все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция — 200 г. 2.Молоко Тёплое молоко перед сном — это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан. Эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость...