Обмелевшая река, старый мост, лошади, цветущие рапсовые поля, горячий чай под шум дождя и вокруг горы, горы, горы…
1 месяц назад
🖇️❤️🩹 дневник врача
Нет
подписчиков
небольшие заметки и эстетика окружающего
🥕Признаки избытка витамина А (гипервитаминоз):
Выделяют два типа гипервитаминоза А: острый и хронический. Первый возникает при разовом приеме высокой дозы – больше 400 мг. Чтобы появились симптомы острой интоксикации, нужно превысить суточную потребность в 100 раз...
🥕🍅Витамин А (ретинол) 🍉🍓
суточная доза витамина А для мужчин 900 мкг (3000 МЕ), для женщин — 700 мкг (2300 МЕ). 🍓Содержится в печени животных и морских рыб, яичном желтке, молоке, сливочном масле, икре, твороге, а также в каротине — вещество, которое содержится в красных, оранжевых, а также некоторых зеленых овощах и фруктах и в организме частично превращается в витамин А (есть в моркови, тыкве, красном перце, зелёном луке, томатах, персике, апельсине, арбузе)...
💬Сейчас все вокруг кричат о важности приема витаминов. Везде куча альтернатив: от индивидуальных до комплексных. Но мало кто задается вопросом для чего они конкретно нужны, в каких дозировках и в каких комбинациях их принимать и что будет с организмом, если передозировать. Для начала все витамины делятся на две большие группы: 🔴 Жирорастворимые: А, D, Е и К; 🔴 Водорастворимые: С, РР, Н и группа B. 🥕Жирорастворимые витамины - это те, которые растворяются в жирной среде и всасываются в кишечном тракте при переваривании жиров. 🥕 Общие функции: 🔴 принимают участие в обмене веществ; 🔴 нужны для нормальной работы всех систем организма; 🔴 участвуют в обновлении клеток; 🔴 поддерживают иммунитет; 🔴 регулируют свёртываемость крови; 🔴 участвуют в строении костей. 🫐Водорастворимые витамины легко усваиваются и быстро выводятся из организма, поэтому их запас нужно регулярно пополнять. 🫐 Общие функции: 🔵 образуют красные кровяные тельца; 🔵 участвуют в дыхании клеток; 🔵 участвуют в углеводном и жировом обмене; 🔵 оказывает влияние на синтез гормонов и ферментов. Но их избыток не менее опасен. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в органах и тканях и могут со временем привести к нарушению зрения, ухудшению сна, отложению кальция, аллергическим реакциям, сбою в работе внутренних органов.