Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Когда нужна консультация психиатра и, возможно, медикаментозная поддержка — топ‑5 признаков
Когда нужна консультация психиатра и, возможно, медикаментозная поддержка — топ‑5 признаков: 1️⃣ Серьёзное нарушение функционирования: тревога/панические атаки мешают работе, учёбе, заботе о семье. 2️⃣ Частые и интенсивные панические атаки (несколько в неделю или чаще), которые не ослабевают. 3️⃣ Суицидальные мысли, выраженная депрессия или риск причинить себе вред — срочная медицинская помощь нужна немедленно 🆘. 4️⃣ Неспособность начать или продолжать психотерапию из‑за выраженной тревоги/агорофобии или отсутствие эффекта от адекватной терапии. 5️⃣ Наличие серьёзных сопутствующих состояний (тяжёлая депрессия, биполярное расстройство и т...
1 час назад
Дорогие подписчики 🤗 рекомендую подписаться на канал @clinic_psychiatry — “Баланс
Дорогие подписчики 🤗 рекомендую подписаться на канал @clinic_psychiatry —  “Баланс. Психотерапия без диет, насилия и стыда.”  Автор канала опытный специалист, с которым мы сотрудничаем врач-психиатр с 20-летним стажем Антон Инкелес даёт твёрдую клиническую позицию, понятные советы и поддержку психиатра в онлайн формате. Если Вам потребуется помощь психиатра — смело обращайтесь к нему, мы вместе поможем найти верное решение. ⁉️Когда стоит обратиться к психиатру? ✔️суицидальные мысли или выраженная опасность для себя/других; ✔️длительная или очень тяжёлая депрессия,...
6 дней назад
Вчера ко мне пришла Идея сделать песню-практику при тревожном состоянии, панических атаках, приступах страха
Вчера ко мне пришла Идея сделать песню-практику при тревожном состоянии, панических атаках, приступах страха. Она составлена на основе практических рекомендаций как первая помощь при таки состояниях и содержит все необходимые элементы: признание состояния и эмоций, работа над негативным мышлением, устранение катастрофизации мышления, дыхательная практика, заземление, отвлечение, возврат в здесь и сейчас, прогрессивная мышечная релаксация, обретение внутренней опоры и уверенности, наполнение высокими вибрациями...
1 неделю назад
⚠️ Паническая атака или гипогликемия
⚠️ Паническая атака или гипогликемия? Быстрая инструкция. 🧠 1) Оцените состояние  ➖Сознание есть? Говорит нормально? Координация сохранена?  ➖Принимает ли человек инсулин/сахароснижающие? Был ли пропуск еды или усиленная нагрузка? 🧪 2) Самый быстрый и надёжный тест  ➖Если есть глюкометр — измерьте уровень глюкозы немедленно. 🍬 3) Если есть риск гипогликемии и человек в сознании ➖Дайте 15 г быстрых углеводов (150–200 мл сока/колы, 3–4 глюкозные таблетки, 1 ст. л. сахара/мёда).  ➖ Подождите 10–15 минут, повторно измерьте и при необходимости повторите (правило употребить 15 г...
1 неделю назад
😴Простое, безопасное и эффективное мини‑упражнение для развития осознанных сновидений, которое можно начать прямо сегодня
В ответ на пост 😴Простое, безопасное и эффективное мини‑упражнение для развития осознанных сновидений, которое можно начать прямо сегодня. ⚡️ Короткое 10‑минутное упражнение перед сном 1️⃣Сонник (1 минута). Положите блокнот и ручку у кровати. Произнесите про себя: «Я запомню свой сон».  2️⃣ Установка намерения (1–2 минуты). Закройте глаза и спокойно повторите 3–5 раз фразу: «Сегодня ночью я пойму, что сплю». Сформулируйте конкретно: «Я узнаю во сне, что это сон».   3️⃣ Визуализация (3 минуты)...
1 неделю назад
Вам снятся сны, где вы летаете? 🕊❤️ 
Опрос
1 неделю назад
Опубликовано фото
1 неделю назад
НОВОСТЬ N 1
В ответ на пост НОВОСТЬ N 1 😍 🆕🔥📢🔜
2 недели назад