Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Данный вид релаксации основан на том, чтобы напрягать, затем расслаблять поочередно разные группы мышц. Доказана связь между напряжением в теле и негативными эмоциями ( страх, тревога, гнев и т.д.). Некоторые утверждают, что определенная эмоция - напряжение определенной мышцы в теле. Я за собой заметил, что при тревоге у меня скована шея. И шею как раз таки многим получается расслабить чуть ли не в последнюю очередь по сравнению с другими участками. Но не буду нагнетать, если заниматься регулярно, то все получится. Люди могут страдать от разного типа эмоциональных расстройств годами, а обрести душевный покой хотят крайне быстро...