Козявочка

Если бы мне в школе сказали, что лет через ...надцать я добровольно буду вставать на 10 минут раньше, чтобы подрыгать руками-ногами, я бы покрутила пальцем у виска. Но жизнь — штука ироничная. После того как я впервые запыхалась, поднимая с пола упавшую пульку от телевизора, а весы показывают трех знчную цыфру, я поняла: или сейчас, или никогда.   Правда, мой «спорт» выглядел так, будто его придумал ребенок. Никаких планок, выпадов и прочей ерунды из инстаграма. Мои коленища, которые ноют даже от долгого сидения в кресле, сразу заявили: «Приседания? Нет, не слышали»...

Интернет пестрит советами о похудении, которые часто противоречат друг другу. Одни утверждают, что дробное питание (5–6 приёмов пищи в день) ускоряет метаболизм, другие клянутся в эффективности интервального голодания. Где правда? Разберёмся, опираясь на науку.   Организм как система: как расходуется энергия? Представьте тело как автомобиль, которому нужно топливо.   - Топливо №1 — еда. Пока она есть, организм использует её для базовых функций (дыхание, сердцебиение) и активности.   - Топливо №2 — жировые запасы...

Поняла: чтобы похудеть, мало просто меньше есть. Нужно понимать, что кушать. Я открыла ноутбук и погрузилась в мир белков, углеводов и «правильных» жиров. Гугл забила вопросами: «Что есть на ужин?», «Чем заменить сахар?», «Почему авокадо — это полезно?». Мой мозг взрывался от противоречивой информации. Одни сайты кричали: «Ешьте только гречку!», другие советовали кето-диету, третьи пугали глютеном.   В первый день я составила список «разрешенного»: куриная грудка, яйца, шпинат, авокадо, киноа… Потом посмотрела на ценники в магазине и чуть не расплакалась...

Сегодня ровно семь дней с того момента, как я решила изменить свою жизнь. Не буду врать: первые шаги давались тяжело. Каждый раз, открывая холодильник, я будто слышала шепот: «Зачем тебе это? Съешь кусочек торта… Он же такой маленький». Но я помнила, ради чего начала.   Утром первого дня я встала на весы. Цифры, которые я увидела, стали последней каплей. «Хватит», — сказала я себе. Выбросила пакет с чипсами, купленный «на всякий случай», и начала готовить. Овсянка с ягодами вместо бутерброда с колбасой...