Лурдита Балюк

Дышите-не дышите! На что только не пойдёт тренер, чтобы заинтересовать вас и привести на свои тренировки. Обещаний много, но что из этого правда? Давайте разберём правду и мифы про дыхание Бодифлекс и Оксисайз: -10 минут в день! Вам никогда не хватит чтобы похудеть. Не верьте в этот миф, здесь чистая физика и химия, как и само дыхание. -Дышать 1 час-не меньше! Для того чтобы был результат, чтобы не тратить время зря, а следовательно и увидеть эффект нужно заниматься ДО 20 минут Бодифлекс, а Оксисайз 30 минут. Количество подходов здесь тоже отличается. --10 см в талии за месяц! Да-да и ещё раз да! Это правда, при соблюдении всех правил, вы можете достичь такого результата, а если будете делать всё как следует первые победы заметите через 3 дня. -Дыхание сочетаем с тяжелыми физическими нагрузками и препараторами для похудения! Категорически нельзя. И здесь можно написать целую статью, но если вы решили заниматься интеллектуальным фитнесом, то можете забыть поо таблетки для похудения и тренажёрный зал, а уж тем более про бег! -Похудеете и кожа обвиснет! Это самое нелепое утверждение, ведь комплекс как раз направлен на подтягивания кожи, стимуляцию кровообращения и повышение тонуса мышц. Не забывайте про противопоказания! Только на Вас лежит ответственность за своё здоровье!

Дыхательный фитнес-это техники глубокого диафрагмального дыхания, совмещённые с выполнением упражнений. Самыми популярными являются Bodyflex и Oxycize. На технике Бодифлекс мы уже останавливались, давайте разберём Оксисайз? Оксисайз — это авторская дыхательная методика американки Джил Джонсон, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Здесь не будет пугающего «пха» и задержки дыхания, зато мы превратимся в «насос», который сожжет даже, казалось бы, несгораемый жир. Освоить дыхание без тренера можно, но сложно, как и Бодифлекс, самое главное-правильное выполнение техники дыхания, а уж когда техника отточена, можно приступать к тренировке. Почему это так важно-очень просто, можно не только не получить результат, но и не навредить организму. Оксисайз-мощная жиросжигающая техника, особенно подходим тем, кто уже похудел, но остались эти вредные пару килограмм, или хочется подсушить тело, очертить рельеф. Безусловно, если у вас нет противопоказаний и вам можно дышать Оксисайз, вы и с довольно больших размеров постройнеете. Не сомневайтесь❤️ Я люблю обе техники, они обе эффективные, но я их либо миксую, либо чередую, что даёт стремительный результат! 

Всем хорошего дня, любите себя❤️

Причины, по которым вы не можете добиться желаемых цифр на весах-это отсутствие силы воли, целеустремлённости и гипертрофированное чувство жалости к себе. Вы можете сколько угодно говорить о том, что имеете очень большое желание сбросить лишние килограммы, но если вы не поставите себе цель и не приготовитесь к долгой, кропотливой и комплексной работе над собой, то вы не сдвинетесь с мертвой точки. Вы конечно можете покупать фитнес марафоны, часами искать пп рецепты, выискивать секреты похудения, посидеть на диете и даже целую неделю потратить на тренажёрный зал. Но главная загвоздка в том, что секрета никакого нет, как и нет волшебной таблетки, упражнения или диеты. Но есть более эффективный способ получения фигуры мечты, который не требует от вас специальной подготовки и дополнительных затрат, временных в том числе. Бодифлекс-современная методика, направленная на поддержание тела и организма в прекрасном состоянии. Дайте честную оценку своим силам, поймите для себя что вы хотите, подготовьте комплексный план и не сходите с пути, как бы вам не хотелось сделать паузу или устроить разгрузочный день. Выработайте привычку. Для вас этот процесс не должен стать пыткой, испытанием на прочность и так далее, получайте удовольствие, это просто, если у вас есть цель, желания здесь мало. Пусть дыхание с утра станет для вас такой же привычкой, как почистить зубы.

А давайте теперь расскажу про другие положительные эффекты от дыхательных практик (Бодифлекс). Помимо того, что вы сможете добиться фигуры своей мечты, и вдохнуть новую любовь к себе, также вы: - Уменьшите объём желудка, сможете контролировать количество и частоту приема пищи; - Также ускорите обмен веществ; - Укрепите иммунитет и сердечно-сосудистую систему; - Избавитесь от отеков, на лице в том числе; - Избавитесь от отдышки; - Нормализуете работу кишечника - Очистите лимфу; - Ощутите приток энергии на протяжении всего дня после тренировки. Поэтому если ваш выбор пал на Бодифлекс, не сомневайтесь в результате, соблюдайте правила, регулярность и вы ощутите изменения и в организме, и в голове, и в отражении зеркала увидите новую себя!

Кислород является самым мощным катализатором сжигания жиров! Доказательств тому уже очень много, но многие до сих пор не понимают или не хотят это признавать в силу своей, возможно выгоды. Ведь если все начнут дышать спокойно дома, кто тогда пойдёт в тренажёрный зал, наращивать мышцы и убивать суставы, к нутрициологам, нутропатам, и другим выдуманным, в своё время профессионалам? Молекула жирной кислоты состоит из атомов углерода, водорода и кислорода. Для того, чтобы жир «сгорел», ему нужен кислород. При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом. Процесс окисления одной молекулы жира состоит из множества сложных этапов под действием окислительных ферментов. Вся эта химия говорит лишь о следующем: под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Для этих процессов организму необходимо огромное количество энергозатрат. Благодаря правильному диафрагмальному дыханию вы похудеете, и не только, об этом я расскажу в следующем посте❤️

Вами управляет тот, кто вас злит

Говорят… Безусловная любовь может быть к детям или родителям, есть и другие примеры безусловной любви на уровне всего человечества, но как на счёт любви к себе? Наверняка все знают, что в первую очередь нужно полюбить себя, тогда и окружающие полюбят. Но как можно полюбить себя, если  есть комплексы, и недовольство собой. Для себя я определила главные пункты, чтобы принять и полюбить себя: Не сравнивать себя с другими. Мы все разные и привлекательны по-своему. Не зависеть от мнения окружающих. Оценивать себя самостоятельно, не спрашивать людей о себе-и близких, и далеких. Делать то, что хочется, а то, что не хочется-не делать. Быть собой, и другим не мешать быть теми, кем они хотят. Если полюбить себя безусловно, то достижение цели происходит гораздо быстрее, безо всякой борьбы и насилием над собой! Принять себя-это значит принять свои сильные и слабые стороны.

Время можно найти для всего, что действительно хочешь. И это горькая правда. Когда я ловлю себя на мысли что я что-то не успеваю, то себе честно признаюсь, что я этого не хотела, или расставила приоритеты в другую сторону. Всё просто, хочешь-делаешь!

В похудении очень важен правильный настрой! Неважно сколько вы хотите сбросить 3 кг или 33. Нужно подготовить мозг и тело к процессу. Вот выбрали встать на путь правильного питания и спорта, и вообще стать активнее, но что-то происходит и вы сворачиваете с пути. Нужно правильно ставить цели: 1. Вместо того что говорить себе «Я хочу похудеть», «Я хочу стать такой же, как моя знакомая». Говорите себе например так: ««Я хочу за месяц постройнеть, чтобы влезть в любимые брюки» кстати попробуйте говорить не «похудеть», а «постройнеть или подтянуться». Существует мнение, что говорить «я худею» — нельзя. Если мы откроем словари, то найдем корень слова «худеть» — это «худо». Раньше наши бабушки и дедушки частенько употребляли данное слово как синоним «некачественный», «плохой». 2. Полюбите себя, и каждый раз, когда вы занимаетесь своим телом, проговаривайте про себя «я люблю своё тело, а оно любит меня», «мы вместе становимся лучше». 3. Перейдите от слов к действию. Выработайте привычку, начните дышать каждый день. Дышите месяц, а если пропустили один день, то начинайте сначала, и так, до тех пор, пока не выполните цель. 4. Имейте критическое мышление. Оправдания из серии «Я не могу похудеть, потому что много работаю, испытываю стресс и заслуживаю вкусное поощрение, попросту не должны быть в вашей жизни.

Осознанность Я стала чаще слышать, что некоторые уходят от изнурительного фитнеса и тяжелых физических нагрузок, на более легкие, растяжка, йога, пилатес например. При постоянных чрезмерных физических нагрузках организм не успевает восстановиться, могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, нервной системой. Также нарушается режим сна. Вследствие падения защитных сил организма из-за чрезмерных физических нагрузок человек чаще заболевает острыми респираторными вирусными заболеваниями, а процесс выздоровления длится дольше обычного. Для того, чтобы поддерживать свой организм в положительном ресурсе, вам поможет дыхание. Мы дышим всю жизнь, не задумываясь о том, как это происходит. Если сделать процесс осознанным и добавить к дыханию упражнения, медитации и уход за собой, можно улучшить свое физическое и ментальное здоровье.

20 минут в день подышал И ты стройный, здоровый, энергичный!