Krutogor Team

Во-первых, это исходит из самого названия, мы снижаем риск получения травм во время физической активности🙂 Во-вторых мы улучшаем биомеханику мышечных цепей, отвечающих за перемещения звеньев тела в пространстве🤓 В-третьих, всё это улучшает наши технические действия во время прохождения дистанции трейла😏 Для этого наш комплекс содержит упражнения на подвижность суставов в различных позициях, упругость сухожилий и мышц, стабилизацию – укрепление мышц для поддержания положения звеньев тела в пространстве...

Мы часто слышим о профессиональной подготовке в спорте? А что это значит? Может то, что вам платят деньги за спортивный результат? Да, действительно спортсмены, в большинстве, ставят на кон все свои ресурсы для достижения высокого результата. Из каких пунктов складывается их прогресс? Рассмотрим по пунктам то, что скрывается за красивыми медалями: 1. Максимальная тренировочная нагрузка соответствующая индивидуальным возможностям спортсмена. Тренировочный опыт, использование средств контроля и, несомненно,...

Отвечая на этот вопрос, необходимо вспомнить о том, какие условия представляют нам соревновательные дистанции трейла. Во-первых, это неровная и изменяющаяся поверхность под ногами. Во-вторых, часто дистанции проходят по пересеченной местности. Первое условие требует обеспечение, как стабильности звеньев тела, так и определенную вариативность в подвижности суставов. Второе – проявление большего мышечного усилия, чем при беге по равнине. Если рассматривать тренировки, позволяющие решить данные направления, то это силовые, использующие как динамические, так и статические упражнения...

В заданиях нашего онлайн марафона отражена интенсивность в расчета на 5 зон. Определить их можно не только пройдя тестирование, но и простым расчетом от максимального пульса. Если вы не знаете свой максимальный пульс, то воспользуйтесь формулой: 220 минус возраст. После чего рассчитайте зоны как представлено в таблице и тексте ниже. Зона 1 границы 60-72% от ЧСС (частота сердечных сокращений) макс. Данную интенсивность спортсмен может поддерживать длительное время, в течение нескольких часов непрерывно...