Алла Петрова

Всем добрый день! 2 дня пыталась записать видео как начать тренироваться в зале без страха😌 но начала монтировать и поняла, что все напрасно. На изображение из-за света еще можно махнуть рукой. Но вот звук😢. Меня за кадром совсем не слышно. Теперь думаю , оставить как есть и озвучить за кадром🤷‍♀️ или стереть эти кадры✏️а я то хотела сделать тренировку как для новичков, чтобы вы смогли повторить вместе со мной 😉 не всегда все идет по плану, у меня особенно. А как у вас?

Телосложение, фигура и тренировки: мифы и реальность Вам наверняка пытались "продать" тренировки по типу телосложения — "ты эктоморф, ешь больше", "эндоморфам нужно кардио", "груши качают верх, яблоки убирают живот". Звучит научно, но это скорее миф, чем истина. Давайте разбираться, почему. Когда-то я и сама верила в эти типы. У меня была подруга, которая могла есть пирожки и манты хоть весь день, и оставалась стройной. Я ей завидовала, ведь мне стоило лишь взглянуть на её тарелку, как, казалось, я уже поправлялась. Я думала: "Ну конечно, у неё быстрый обмен веществ, она эктоморф". Но позже, когда я глубже изучила физиологию, поняла, что всё не так просто. В своем новом видео на канале YOUTUBE говорю как раз об этом! https://youtu.be/6D1_1IuJgLo. на канале ДЗЕН https://dzen.ru/video/watch/67784db54d96011971eefe43

Всем доброго дня! YouTube загружается все сложнее , поэтому начали осваивать Рутуб! Но там все очень сложно . Так как у нас нет продюсеров изучаем все сами💪 пробуем сейчас перезаливать готовые видео, а дальше будем думать, что делать с контентом . Как его строить и на какие темы развивать. Если есть идеи и советы делитесь с нами 😊🤷‍♀️ Ссылка на канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24845877/about/

Стретчинг – вечная тема для любителей фитнеса. Но что, если это всего лишь миф? 🤔 Давайте взглянем на обратную сторону этой популярной тренировки. Все мы слышали о важности растяжки для здоровья и гибкости. Но что, если я скажу вам, что это не так просто? Недавние исследования, такие как работа Nuzzo в "Спортивной медицине" (2020), поднимают эти важные вопросы. Согласно исследованиям, постоянное и чрезмерное растяжение может стать причиной травм. Вместо предотвращения травм, неконтролируемый стретчинг может повысить риск повреждений сухожилий и суставов. Это не значит, что стретчинг не имеет своего места, но важно делать его правильно и в разумных пределах. Так что в следующий раз, когда вы решите вытянуться до предела, помните: в мире стретчинга лучше соблюдать золотую середину. Берегите свое тело, избегайте чрезмерных нагрузок и ради здоровья лучше консультируйтесь с тренером или врачом. 💪🔍 #Стретчинг #МифыФитнеса #ЗаЗдоровье

Хочу поговорить о важной вещи - мотивации. Иногда у нас бывают большие ожидания и мы хотим достичь целей очень быстро. Но, к сожалению, это не всегда происходит. Иногда мы сталкиваемся с препятствиями и не видим быстрых результатов, что может вызывать разочарование и стресс. Но не отчаивайтесь! Важно помнить несколько вещей, чтобы не бросать тренировки. Во-первых, установите реалистичные цели. Не ставьте перед собой непосильные задачи, которые не соответствуют вашим возможностям. Разделите большие цели на маленькие шаги, чтобы постепенно достигать прогресса. Во-вторых, не сравнивайте себя с другими. Каждый имеет свой уникальный путь и темп развития. Фокусируйтесь на своих достижениях и прогрессе, даже если он кажется незначительным. Ведите записи о своих тренировках, чтобы видеть, как вы постепенно становитесь сильнее и лучше. В-третьих, разнообразьте свои тренировки. Монотонность может убивать интерес и мотивацию. Попробуйте новые упражнения, тренировки или присоединитесь к групповым занятиям. Это поможет вам сохранить веселье и увлечение тренировками. И, наконец, не забывайте о поддержке. Найдите тренировочного партнера или присоединитесь к сообществу людей, имеющих схожие цели. Вместе вы сможете обмениваться опытом, поддерживать друг друга и поддерживать мотивацию. Не бросайте свои тренировки из-за временных трудностей. Помните, что достижение физической формы требует времени и упорства. Продолжайте двигаться вперед, верьте в себя и не забывайте наслаждаться процессом. Вы сможете достичь своих целей, постепенно, шаг за шагом. Держитесь и продолжайте идти вперед!

Очень вкусные оладьи из шпината 👌 нужен рецепт?

Начинайте вместе со мной! 100 отжиманий в день! 30 дней 💪 посмотрим как измениться тело😊

Делаете ли вы упражнения на спину в домашних условиях? Попробуйте исправить осанку и избавиться от сутулости . Основной принцип-техника и регулярность!