nst.cree

Время прочтения: 2 мин. 4 сек. В одном из постов я писала о том, что такое прокрастинация, её причины и следствия: https://zen.yandex.ru/media/id/62332c6813ba7614955218ea/ee-velichestvo-prokrastinaciia-6239d2696b498b6a09b35d5f В этом посте, я хочу поделиться техниками, которые помогут предупредить её. 1. Изучите причину прокрастинации Важно фиксировать моменты прокрастинации и понять источник. Не упускайте анализ " разрешающих мыслей". Разрешающие мысли - это те мысли, которыми вы себе добровольно разрешаете прокрастинировать...

Время прочтения: 1 мин 52 сек 🕳Эффект Даннинга – Крюгера  Или проще - искажение представлений о своих способностях.  Человек не способен объективно оценить свои знания. Такое восприятие является когнитивным искажением.  У людей, которые плохо разбираются в определённом вопросе, не хватает способности осознать, что они переоценивают свои знания. Когда люди, чей уровень знаний высок, часто недооценивают их, и считают, что они недостаточно компетентны в данной области.  Объясняется это тем, что чем...

Время прочтения: 2 мин. 16 сек. Границы бывают физические, эмоциональные, временные, материальные, духовные, интеллектуальные и тд. Физические границы - самые базовые. Чтобы понять, нарушена ли она задайте себе вопросы? 1. Кто может дотрагиваться до меня? 2. Какие прикосновения для меня приемлемы и какие - нет? 3. Какие прикосновения мне неприятны? Ответив на эти вопросы, вы сможете определить для себя, не нарушены ли физические границы. Как их обозначить 1. «Извини, но мне неприятно, когда меня похлопывают по плечу» 2...

Время прочтения: 1 мин. 51 сек. Страх происходит по причине быстрых перемен в жизни, особенно сейчас. ⠀ Наш организм и мозг – это система, для любой системы не важно хорошо это нам или плохо, важна стабильность(без изменений) ⠀ Любые перемены вызывают страх и стресс. ⠀ Как только мы принимаем решение что-то изменить, то система нашего организма, мозг может этому сопротивляться. ⠀ Это сопротивление может распространяться на наше физическое, моральное состояние. ⠀ Сопротивление может идти и от системы жизни (работа, родные и близкие люди) ⠀ Страх – это последствие выбора...

Время прочтения: 2 мин. 21 сек. ЭМОЦИИ - ЭТО ИНФОРМАЦИЯ. Неотъемлемая часть нашей жизни, человеческого опыта, компонент нашего выживания и функционирования. По сути, эмоции- сигналы нашего тела. Когда происходит что-то приятное, мы чувствуем себя хорошо( радость, гордость, удовлетворение). Когда происходит что-то неприятное мы чувствуем себя плохо ( стыд, страх, грусть) Эмоции, можно представить как волны- первичные и вторичные. Наша исходная эмоциональная реакция на происходящее - это волна первичных эмоций...

Время прочтения ~ 2 минуты 12 секунд Многозадачность привлекает нас возможностями переделывать миллион дел за один аз сэкономив время. Для начала, следует сказать, что мы привыкли называть многозадачностью то, что на самом деле ею не является. К примеру, когда вы смотрите сериал и печатаете текст, вы не концентрируете своё внимание на двух экранах. Сконцентрировавшись на одном, мы неизменно пропустим часть другого. Попытки решить много задач за раз приводят к изменению в работе мозга. Когда мы на...

Мы живем в эпоху, где каждый диктует правила о том, как нужно жить, сколько нужно зарабатывать и что нужно делать. Неосознанно (возможно), мы начинаем чувствовать дискомфорт от реалий, что с нами что-то не так. Мы функционируем 24/7 во круг нас множество информации, но лишь немногие научились дистанцироваться. Почему? Возможно, ваши личные границы размыты/ или их вообще нет. Границы— это линия. За пределами который Я теряю собственное ‘я’ ⠀ Момент, когда я начинаю терять себя И есть переход границ...

У меня есть тенденция откладывать важные и срочные дела на потом. ⠀ Вам знакомо это? Давайте разберёмся. ⠀ Её величество — прокрастинация. ⠀ Давайте заглянем в мозг. ⠀ Амигдала( миндалевидное тело)—древний отдел головного мозга, очень любит предсказуемость и ей очень важно выживание. ⠀ Если здесь и сейчас нам ничего не угрожает, то можно жить спокойно( бездействовать). ⠀ Для нашего мозга, который развивался эволюционно такое понятие как ‘личностный рост’ —не существует. ⠀ А вот для нашей новенькой части префронтальной коры ( лобные доли)— это понятие имеет место быть...

Мы всегда играем какую-то роль: в компании играем роль друзей, на работе опытного сотрудника, дома роль сына или дочери, но среди них можно выделить три которые время от времени каждый примеряет на себя, эти роли объединяются под общим понятием- треугольник Карпмана. Это психологическая модель человеческих отношений. В этой игре всего три роли: жертва, спасатель и преследователь. Жертва – страдающий человек, не довольный совей жизнью, который любит жаловаться. Мотив жертвы: быть в позиции ребёнка, не брать на себя ответственность...