Кристина Tорина Психолог РПП

Вы принимаете решения на миллионы, управляете проектами, держите в голове десятки задач одновременно — и при этом каждый вечер оказываетесь у холодильника, прекрасно осознавая, что не голодны, но ничего не можете с этим сделать. Это противоречие разрушает самооценку сильнее, чем сам лишний вес — потому что если я такая умная и осознанная, то почему я не могу справиться с таким, казалось бы, простым вопросом? Вот что я слышу от своих клиенток почти дословно: «Меня пугает, что при моём интеллекте я не могу на это никак повлиять...

Вы садитесь ужинать с мыслями о завтрашней встрече, сообщении от клиента, уроках ребёнка, недоделанном отчёте и списке покупок… А потом вдруг замечаете, что тарелка давно пустая, тяжесть в животе уже появилась, но рука всё равно тянется за добавкой, хлебом или чем-то сладким. И дело здесь часто не в том, что вы не умеете чувствовать насыщение или что вам «не хватает силы воли». Проблема в том, что вы физически едите, но головой в этот момент находитесь в совершенно другом месте. Тело может уже сообщать: «мне достаточно», но этот сигнал очень тихий...

Вы можете поужинать нормально, знать, что сытой быть уже пора, и всё равно через час чувствовать, будто внутри что‑то требует «ещё чего‑нибудь».Не потому что организму не хватило еды. А потому что внутри накопилось то, с чем вы привыкли не иметь дела — свои эмоции. Стресс — это не только про «много задач и мало времени». Стресс — это ещё и про чувства, с которыми нас не научили обращаться: злость, тревога, обида, страх, стыд, усталость. Большинство взрослых женщин делают с этими эмоциями одно и то же: подавляют, не признают, стыдятся, считают «неправильными»...

Если вас уже накрыло — это не значит, что всё потеряно. Жор не начинается и не заканчивается в одной точке, и в этот момент у вас всё ещё есть шанс замедлить процесс, если вы знаете, куда смотреть и что делать. Вот что я слышу от своих клиенток почти дословно: «Я как будто понимаю, что сейчас начнётся. Но всё равно иду дальше и потом уже не могу остановиться» И вот здесь самое важное: задача этих шагов — не «переломить себя» и не «запретить есть», а дать мозгу и телу другой способ снизить напряжение...

Представьте компанию. Есть генеральный менеджер — спокойный, рациональный, который обычно раздаёт задачи, планирует и держит всё под контролем. И есть паникёрский отдел — ребята, которые включаются, когда «всё горит», и их единственная задача: потушить пожар хоть как‑то, хоть чем‑то. 🧠В вашем мозге это выглядит очень похоже. Днём у руля — «менеджер»: зона мозга, которая отвечает за планирование, взвешенные решения и умение тормозить импульсы. Она помогает вам думать о пользе, о цифрах, о последствиях...