Динара Антонова, психолог

Сейчас как никогда важно состояние внутреннего спокойствия! 1. Не поддаваться эмоциям 2. Тщательно фильтровать всю информацию 3. Больше уделять внимания близким 4. Глубоко и осознанно дышать 5. Смотреть вперёд и Верить в лучшее

"Упражнение 3 слова" (15-20 мин. вечер) (Эффективнее будет иметь под рукой блокнот и ручку, т.к. размышление по какому-либо вопросу лучше осуществлять не в уме, а на бумаге.) Как я могу охарактеризовать свой день? Пусть это будет 3 слова, м.б. совершенно любые слова. То что чувствуете, что думаете. Будьте с собой максимально честными! Например: Тепло Радость Опустошение Затем напротив каждого слова напишите какая ситуация или обстоятельство приводят вас к этому состоянию или чувству! Например: Тепло-это моё утро Радость-я довольна собой Опустошение-поругал руководитель и не одобрил мою работу Завершение упражнения- задать себе вопросы! Как я могу повлиять на эту ситуацию? ИЛИ Как мне изменить отношение к ситуации? Что я могу сделать, чтобы меньше поддаваться негативным эмоциям?