Ирина Прачёва

Невыспавшаяся женщина Выспавшаяся женщина и невыспавшаяся женщина - это две разные женщины. Сон - это лучшее лекарство и лучший способ восстановления энергии. Полноценный здоровый сон помогает нам сохранять молодость и бодрость, достигать новых высот и развивать свои способности. Учёные пока сошлись в едином мнении, что сон - это один из секретов и источников долголетия, по всем остальным пунктам идут дебаты и споры, так как мнения слишком разные (и по питанию, и по физической нагрузке, по голоду и т.п.). Многочисленные исследования утверждают, что оптимальная продолжительность сна - 7-9 часов сутки. Но мнения учёных и в этом вопросе расходятся. При более коротком сне биологические ритмы не успевают “зацикливаться” и оказывать на организм оздоровительное воздействие. Возникает риск переедания, депрессий, тревожных состояний, проблемы с сердечно-сосудистой системой и склонность к различным зависимостям. Согласно теории циркадных ритмов, наилучшее время для сна - с 21:00 до 6:00. За это исследование американские ученые Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш получили Нобелевскую премию в 2017 году. В 2019 год качественный сон я поставила в качестве одной из целей и мне очень понравились результаты: 2 кг ушли сами собой, прекрасное самочувствие, состояние кожи, уровень энергии. Слушаем свой организм: он - лучший советчик. Сколько часов сна вам нужно?

СОН Цель номер 1 на ближайший месяц - восстановление сна (качество сна). Более глобальная цель - восстановление ресурса, наполнение и расширение энергетической емкости. Здесь пока не поставила срок (т.е. пока цель правильно не сформулирована). Что уже сейчас делаю рассказываю и в сторис и в телеграм-канале. Ещё много планов в этом направлении и в этой части очень удобно, что нахожусь в Сочи сейчас. Но пока сон не станет качественным (без постоянных пробуждений) все остальные меры и действия неэффективны. А уже следующий уровень цели - новая жизненная стратегия и квантовый скачок. Но без первых двух пунктов сделать это легко и с удовольствием не получится. Поэтому действуем поступательно, что можно - запаралеллиаваем, но важно - кайфовать от ПУТИ, не пытаться проскочить здесь и сейчас, настоящий момент. Как у вас обстоят дела со сном?

Мечта родом из детства Многие из вас знают, что у меня был «пунктик» про вид из окон на сосны и ели, - это был один из критериев дома мечты. Эта мечта сбылась! До этого было чудо про вид из окон квартиры, но это отдельная история. Но только месяц назад я осознала, КОГДА сформировался это желание и почему! До этого момента мне просто казалось, что это естественно, что у меня такая мечта. В детстве я зиму проводила у своих бабушек и дедушек на Урале. Бабушка и дедушка жили в своём доме: мне этот дом казался дворцом (он был такой по сравнению с маленькой однокомнатной квартирой, в которой мы жили). На самом же деле дом был маленьким, но не в моих глазах. Напротив дома начинался сосновый лес и его ароматом был пронизан воздух. А перед самыми окнами одновременно со строительством дома были посажены голубые ели. Дом строился, когда папа был маленький, поэтому к моему детству ели вымахали и стали высокими статными красавицами. Для меня этот дом ассоциировался со семейным счастьем и традициями - так и зародилась моя мечта! Удивительно… Исследовать, откуда родом моя мечта, очень увлекательно, это практически научная работа: на каждом шагу ждут новые и новые открытия. Из того, что я обнаружила ранее, больше 60% моих желаний или представления о «повышении планки и стандартов» основаны на фильмах и книгах, которые я посмотрела или прочитала в детстве и юности. А какие мечты у вас родом из детства и почему?