Дефицит без фанатизма!
Проблемы тех, кто любит «немного перекусить» после 20:00 будут решены, если они начнут следовать двум простым правилам: ✅ Потреблять меньше, чем расходовать ✅ Вместо калорийной и вредной пищи находить полезные аналоги. Если с первым пунктом, вроде как всё ясно: соблюдаем дефицит калорий и активно занимаемся в зале, то со вторым уже возникают вопросы: 🍏 Что такое полезные аналоги❓ 🍏 Как снижать калорийность и находить по-настоящему здоровые продукты среди насыщенных вредными углеводами...