Элина Моторина

Любовь к себе… Потерять ее очень легко, а вот найти вновь- непросто Так так происходит? Когда кто-то в детстве или уже повзрослели возрасте ОБЕСЦЕНИВАЕТ вас : «Кто ты и кто она. Не мечтай» «Ты, конечно, норм, но не красотка» «У тебя мозгов/ характера/ знаний на это не хватит» 🤷🏻‍♀️продолжать можно бесконечно. Терапия очень эффективна в этом вопросе, но как помочь себе прям сейчас? Через заботу к себе 🟠 ведите дневник благодарности к себе 🟠 поддерживай себя в сложных ситуациях как будто вы это ваш лучший друг (к себе то мы очень критичны) 🟠 спрашивайте себя «то что сейчас происходит - мне нравится? Мне с этим ок? 🟠 слушайте своё тело, как ему? Как можно дать ему любовь и заботу ( не прибегая к еде 😉) 🟠 то, чем я занимаюсь приносит мне удовольствие и реализацию? Какие еще можно задать себе вопросы , чтоб позаботиться о себе и подарить ту необходимую любовь ?

Топ 5 книг для женщин Если терапия пока что финансово неподъёмна, но понимание, что так как есть сейчас - не ОК, нужно читать Книги, которые я советую прочесть и своим клиентам тоже ⬇️ 1. Взрослые дети алкоголиков Если детство прошло с пьющим родителем или значимым взрослым (дедушка/бабушка). Поймёте откуда: ✅ сложности в умении радоваться жизни ✅ фоновая тревожность ✅ отодвигание своих нужд и интересов 2. Мамина нелюбовь Вообще книга для тех: -у кого сложности с мамой -кто уже мама или хочет ей быть Найдёте ответы на вопрос «как» ✅исцелить детские травмы ✅стать уверенным в своих силах ✅ быть любящим и принимающим взрослым 3. Победить зависимость Если вы понимаете, что «подсели» на что-то - эта книга прекрасный союзник для перемен 4. Преодоление травмы и птср Находка для тех, кто пережил травмирующее событие и страдает от последствий. Хорошие простые упражнения и море поддержки❤️ 5. Невидимые партнеры О том, как внутренние «мужчина» и «женщина» влияют на нашу жизнь. Все, кого мы встречаем , оставляют отпечаток в нашей жизни. Для тех кто любит Юнга, мифы и легенды. Читали ? Делитесь своими любимыми книгами 😉

Вы только представьте! ОНА существенно влияет на все сферы жизни, не даёт человеку эффективно работать, общаться, путешествовать и поддерживать стабильные отношения. ТРЕВОГА Что делать? Шаг 1. Задайте себе и главное – честно ответьте на следующие вопросы: ● «Тревожась и переживая за будущее, не уничтожаю ли я свое настоящее?»; ● «Я испытываю тревогу потому, что моя проблема «огромна и неразрешима» или просто оттягиваю время, чтобы ее решить?»; ● «Есть ли возможность сделать сейчас то, что меня таĸ тревожит? Например, позвонить, назначить встречу, начать серьезный разговор, составить план и т.п.» Шаг 2. После попытайтесь представить и перенести свои переживания на сегодняшний день и пережить их прямо сейчас. Вы убедитесь в том, что тревожится и переживать о том, что уже происходит «здесь, в данный момент времени» достаточно трудно. Шаг 3. Сконцентрируйте внимание на том, что происходит вокруг: ● Сосредоточьте внимание на органах чувств, т.е. прислушайтесь ĸ звуĸам, запахам, обратите внимание на цвета; ● На листе бумаги запишите, что почувствовали: «Я осознаю, что…» Шаг 4. Сконцентрируйте внимание на своём теле: ● Прислушайтесь ĸ сердцебиению, дыханию, ĸоже, мышцам, любым ощущениям в теле; ● Возьмите тот же лист и запишите свои ощущения «Я осознаю, что…». После этого оцените, все ли части тела вы ощутили. Если «нет», тогда сделайте четвертый шаг ещё раз – до тех пор, пока не будете уверены, что без вашего внимания не осталась ни единая часть вашего тела. Сохраняйте себе !