Будьте уверены

🌨️ Результат: весёлое настроение, развивающие игры и настоящие семейные воспоминания! #новогодниепраздники #новогодниеидеи #новыйгод #дети #подарки #будьтеуверены

В детстве мы закладываем любовь к здоровому питанию, которое формирует полезные привычки 🍽️ #питание #здоровьедетей #костныйбульон #козьемолоко #сухофрукты #будьтеуверены

Тазовое дно — это не просто группа мышц, а настоящий «гамак» из волокон, который удерживает матку, мочевой пузырь и кишечник. Когда этот «гамак» ослабевает — из-за родов, возраста или малоподвижного образа жизни — органы получают меньше поддержки, и появляются проблемы вроде недержания мочи или снижения качества интимной жизни 😔 🔝 Самый известный способ прокачать эти мышцы — упражнения Кегеля. На первый взгляд кажется, будто ничего особенного: всего лишь чередование сжатия и расслабления. Но на деле 👉🏼 это тренировка глубоких мышц, которые мы почти не ощущаем сознательно. Когда они становятся крепче, улучшается кровоток, органы получают лучшую «поддержку», а контроль над процессами внизу живота становится надежнее 💪🏽 🥼🧑🏻‍🏫 Учёные подтверждают: регулярные (ключевое слово!) упражнения могут заметно улучшить здоровье тазового дна. Но перегружать мышцы тоже нельзя — это такие же мышцы, как и любые другие, и они не любят чрезмерного усердия. Так что правильная тренировка — это не марафон, а вдумчивая работа, которая укрепляет тело изнутри и даёт ощутимый эффект в повседневной жизни 💯

🤔 Планировать зачатие или избежать его? #тестнаовуляцию #тест #анализ #скрининг #дома #научпоп #будьтеуверены

✨Цикл влияет на сон, иммунитет и энергию 🔋🪫 #женскийцикл #цикл #женскоетело #секреты #научпоп #будьтеуверены