Ближе к себе 🌱

Если ты прокручиваешь разговоры в голове — проверь себя ☑️ Разговор закончился, а мысли всё ещё там ☑️ Вспоминаешь фразы и думаешь, как «надо было» ответить ☑️ Боишься, что выглядела глупо или сказала лишнее ☑️ Чувствуешь напряжение или неловкость уже после диалога ☑️ Хочешь всё переиграть задним числом Если отметила хотя бы 2–3 пункта — это не слабость и не «накручивание». ⸻ Что на самом деле происходит ☑️ Мозг пытается защитить тебя от повторной боли ☑️ Эмоции в разговоре не были прожиты до конца ☑️ Внутри есть страх быть непонятой или отвергнутой ☑️ Ты привыкла быть внимательной к другим ⸻ Как помочь себе в этот момент ☑️ Спроси себя: что я тогда чувствовала? ☑️ Разреши себе быть неидеальной ☑️ Напомни: я говорила так, как могла в тот момент ☑️ Останови повтор мыслей мягко, без упрёков ☑️ Поддержи себя, а не допрашивай ⸻ Самокопание — это сигнал о чувствах, а не повод ругать себя. ❤️ Если этот чек-лист про тебя — поставь лайк. Иногда этого достаточно, чтобы немного выдохнуть.