Здоровье

5 обязательных витаминов для здоровых зубов Кальций Кальций необходим не только для костей, но и для зубов. Он считается одним из самых важных минералов. Существует множество разных продуктов с высоким содержанием этого витамина, включая консервированный лосось, капусту и миндаль. Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, богаты кальцием и имеют светлый цвет, что помогает поддерживать белый цвет зубов. Фосфор Фосфор чрезвычайно важен, когда речь заходит о здоровье полости рта, в значительной степени потому, что он помогает организму усваивать кальций. Поэтому важно включить в рацион мясо, яйца, молоко и другие богатые фосфором продукты и напитки. Людям, которые придерживаются вегетарианства, стоит есть больше цельных злаков. Витамин D Дефицит витамина D связан с рядом стоматологических проблем, включая кариес и заболевания десен. Включите в рацион молоко, сухие завтраки и жирную рыбу, такую как лосось, чтобы получать достаточное количество этого витамина. Калий Калий важен по нескольким причинам, включая тот факт, что он способствует повышению минеральной плотности костной ткани и помогает крови не становиться слишком кислой. Включение здорового количества калия в ежедневный рацион может помочь как здоровью полости рта, так и общему здоровью. Среди источников калия можно выделить бананы, бобы, помидоры, авокадо и чернослив. Витамин К Этот витамин помогает защитить вещества, которые разрушают кости. Дефицит витамина К может вызвать осложнения, такие как замедление процесса