#доктордобриков

Влияние курения на здоровье человека 🔷 Курение — один из наиболее значимых модифицируемых факторов риска ишемического инсульта (ИИ) и других сердечно-сосудистых заболеваний. ▪️ Оно увеличивает риск развития ИИ в 2–4 раза, уступая только артериальной гипертензии и мерцательной аритмии. ▪️ Наиболее опасно курение при сочетании с: сахарным диабетом (СД) высоким артериальным давлением (АД) ✅ Так как усиливает атеросклеротические изменения в сосудах. 🔸 Физическое здоровье страдает многогранно: • Курение способствует: хронической гипоксии повышению уровня холестерина повреждению эндотелия сосудов активации лейкоцитов ➤ Это ускоряет развитие атеросклероза и тромбоза. • Курильщики имеют более высокий уровень фибриногена, что дополнительно повышает риск инсульта. • Курение связано с развитием: инфаркта миокарда стеноза сонных артерий нарушений ритма сердца других форм сердечно-сосудистой патологии 🌀 Пассивное курение также представляет опасность: ◼️ ежегодно вызывает сотни инсультов и смертей, особенно среди пожилых женщин. ▪️ Его вред подтверждён данными международных исследований. 🧠 Психическое здоровье также подвержено негативному воздействию: • Отмена никотина может вызывать: тревожность депрессию эмоциональную нестабильность ▪️ Особенно у тех, кто склонен к психическим расстройствам. ✔️ Использование антидепрессантов помогает: облегчить симптомы отмены повысить шансы на отказ от курения 👥 Социальное здоровье страдает через: □ зависимость □ снижение работоспособности □ финансовые расходы □ ухудшение качества жизни ▪️ Несмотря на осознание вреда, большинство курильщиков сталкиваются с трудностями при попытке отказаться от вредной привычки. ✅ Однако отказ от курения, особенно с применением: заместительной терапии (никотиновые пластыри, антидепрессанты) психотерапевтической поддержки (групповая, когнитивно-поведенческая терапия) ➤ может значительно снизить риск инсульта уже через 2–5 лет. ◼️ Через 10–14 лет риск ИИ и других сердечно-сосудистых заболеваний становится сопоставимым с таковым у некурящих. 🟢 Отказ от курения — эффективная стратегия укрепления: физического психического социального здоровья. #курение #вредкурения #здоровье #психология #зависимость

Неправильная поза за партой: ошибки, последствия, профилактика Основные ошибки в положении тела за партой: Сутулость (округление спины): - Причины: Слишком низкий стол, отсутствие поддержки для спины, привычка сутулиться, слабые мышцы спины и кора. - Последствия: Боли в спине и шее, головные боли, затрудненное дыхание, ухудшение осанки, сколиоз (в долгосрочной перспективе), снижение концентрации. Слишком близкое расположение к столу (наклоненное вперед положение): - Причины: Слишком низкий стол, плохое зрение, привычка. - Последствия: Напряжение в шее и плечах, головные боли, ухудшение зрения, быстрая утомляемость. Наклон головы вбок (например, при письме): - Причины: Неудобное положение тетради/книги, привычка. - Последствия: Кривошея, боли в шее и плечах, головные боли. Подкладывание ноги под себя или скрещивание ног: - Причины: Неудобное положение стула, привычка. - Последствия: Нарушение кровообращения в ногах, онемение, варикозное расширение вен (в долгосрочной перспективе), искривление таза. Отсутствие опоры для ног (ноги свисают): - Причины: Слишком высокий стул. - Последствия: Нарушение кровообращения, усталость ног, боли в спине. Неправильное положение рук (слишком далеко от тела, с опорой на локоть одной руки): - Причины: Неудобное положение стола, привычка. - Последствия: Напряжение в плечах и шее, боли в руках. Что нужно делать для профилактики неправильной осанки: Правильная организация рабочего места: - Высота стола и стула: Важно, чтобы высота стола и стула соответствовала росту ребенка. При правильной высоте стола локти должны лежать на столешнице, а плечи должны быть расслаблены. Стул должен быть такой высоты, чтобы стопы стояли на полу или на подставке, а колени были согнуты под прямым углом. - Подставка для ног: Если ноги не достают до пола, необходимо использовать подставку. - Наклон столешницы (желательно): Небольшой наклон столешницы (10-15 градусов) облегчает чтение и письмо, снижает нагрузку на глаза и шею. - Освещение: Достаточное и правильное освещение (свет должен падать слева для правшей и справа для левшей). - Выбор мебели: Выбирайте столы и стулья, регулируемые по высоте. Обратите внимание на стулья с поддержкой для спины. Режим дня: - Перерывы: Регулярные перерывы (каждые 30-40 минут) для разминки и смены позы. - Физическая активность: Регулярные занятия спортом или физической культурой для укрепления мышц спины и кора. Контроль и обучение: - Обучение правильной посадке: Объясните ребенку, как правильно сидеть за столом. - Напоминания: Напоминайте ребенку о необходимости держать спину ровно. - Родительский контроль: Следите за положением ребенка за столом во время выполнения домашних заданий. - Упражнения для осанки: Включите в распорядок дня упражнения для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки (например, "лодочка", "кошечка", упражнения с гимнастической палкой). - Ортопедические приспособления (по рекомендации врача): В некоторых случаях может быть рекомендовано использование ортопедических корсетов или подушек. Врач остеопат, мануальный терапевт, психолог.  Ватсапп https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 Телеграм https://t.me/Dobrikovandrey #доктордобриков #здоровье #остеопат #мануальныйтерапевт #психолог #зож #осанка #сутулость

Процесс возникновения боли в спине и современные подходы к лечению вертеброгенной боли  1. Патогенетическая цепочка миотонического синдрома  - Мышечный спазм → ишемия → накопление лактата → ацидоз → усиление боли.  - Активация ноцицепторов в мышцах, связках, дисках → выброс провоспалительных медиаторов (P-вещество, ИЛ-6, ФНО-α).  - Формирование порочного круга: боль → спазм → микротромбозы → гипоксия → энергодефицит → хронизация боли.  2. Классификация и диагностика  - Неспецифическая боль (85%) – миофасциальный синдром, дисфункция суставов.  - Радикулопатия (4-7%) – компрессия корешка грыжей.  - "Красные флаги" (<7%) – опухоли, инфекции.  Диагностика:    - Клинический осмотр (симптом Ласега, оценка миотонических напряжений).    - МРТ (грыжи, изменения Modic).  3. Биопсихосоциальный подход в лечении  Биологический компонент:  - Остеопатические техники (доктор Добриков):    - Восстановление мышечного баланса → улучшение микроциркуляции.    - Коррекция биомеханики позвоночника → снижение нагрузки на диск.  - Мануальная терапия:    - Устранение функциональных блоков → уменьшение рефлекторного спазма.  - Психотерапевтический раздел   -Методы гипнотизации   -Техники релаксации → прерывание порочного круга "стресс → мышечный гипертонус".  Социальный компонент:  - Обучение эргономике → профилактика перегрузок.  - Постепенная активизация → восстановление социальной адаптации.  4. Комплексная терапия  - 1-я линия: НПВП + миорелаксанты + витамины группы В.  - При хронизации: антидепрессанты (амитриптилин).  - Малоинвазивные методы:    - Эпидуральные блокады (при радикулопатии).    - Чрескожная дискэктомия (альтернатива операции).  - Хирургия: только при стойкой компрессии корешка.  5. Прогноз  - 95% случаев радикулопатии регрессируют за 12 месяцев.  - Ключевые факторы успеха:    - Раннее включение остеопатии и мануальной терапии.    - Психотерапевтическая поддержка.    - Индивидуализированная ЛФК. Использовались научные статьи: 1) Роль миотонического синдрома в развитии и прогрессировании дискогенной радикулоишемии и болевого синдрома 2) Дискогенная боль в пояснице ТО ЖЕ САМОЕ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ ◉ Почему болит спина?  1. Мышцы спазмируются → ухудшается кровоток → накапливается "молочная кислота" → боль усиливается.  2. Воспаление в позвоночнике раздражает нервы → боль отдает в ноги, руки и др (при грыже на соответствующем уровне позвоночника).  ◉ Как лечат?  ✔ Без таблеток:  - Мануальная терапия и остеопатия → снимают спазм, улучшают подвижность.  - Психологические техники → снижают стресс, который усиливает боль.  ✔ Лекарства: миорелаксанты, обезболивающие, витамины.  ✔ В тяжелых случаях: уколы или операция.  ◉ Что делать?  - Двигайтесь! Постепенная активность ускоряет выздоровление.  - Следите за осанкой.  - Не терпите хроническую боль — обратитесь к специалисту.  Важно: 95% людей выздоравливают за год при правильном лечении. Врач остеопат, мануальный терапевт, психолог. Запись на консультацию, лечение в личные сообщения или Ватсапп https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 Телеграм https://t.me/Dobrikovandrey Присоединяйтесь к групповым спортивным занятиям и занятиям созерцанием, медитацией на природе. Следите за объявлениями. #доктордобриков #здоровье #остеопат #мануальныйтерапевт #лечениеболи #психолог #зож

🌅 МЫСЛЬ УТРА Если приснился плохой сон, есть негативные ожидания, что делать? Физиология:  - Сразу выпей стакан воды 💧 (обезвоживание усиливает тревогу).  -  разомни двумя руками плечи, шею, волосы на голове → кровоток улучшится! 💆‍♂️  Аффирмации:  "Мой сон — лишь тень. Я выбираю свет!"  "Шея расслаблена – тревога уходит!" 🌊  Визуализируй Представь, как твой страх растворяется в солнечном луче ☀️ (визуализируй 30 сек).  Действия:  - Включи бодрую музыку 🎶 → мозг переключится!  - Запиши кошмар на бумаге и порви её ✂️ – символическое освобождение.  Вопросы и запись в профиле через личные сообщения Ватсапп https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 Телеграм https://t.me/Dobrikovandrey

Для чего нужна эта гимнастика? Какие проблемы она помогает устранить? 🎯 Гимнастика для глаз предназначена для: 👁️‍🗨️ Снятия усталости и напряжения – особенно полезна для тех, кто много работает за компьютером, читает или занимается деятельностью, требующей зрительной концентрации. 🩸 Улучшения кровообращения и питания глаз: упражнения стимулируют приток крови к глазным мышцам и сетчатке. 💧 Профилактики синдрома сухого глаза: движения способствуют увлажнению роговицы за счёт более равномерного распределения слёзной жидкости. 💪 Тренировки глазных мышц: помогает при слабой аккомодации (способности глаза фокусироваться на разных расстояниях), что полезно при начальных стадиях близорукости или дальнозоркости. 📉 Снижения риска прогрессирования миопии (близорукости): регулярные упражнения могут замедлить ухудшение зрения. 🧘 Гармонизации психоэмоционального состояния Эффективные упражнения  для улучшения зрения👀  уроки от  практикующего врача остеопата⬇️⬇️⬇️ https://t.me/tribute/app?startapp=phbz 1️⃣ Основные принципы ⏱️ Регулярность: выполнять комплекс каждый день или несколько раз в день, разбив его на несколько частей. 〰️ Плавность и мягкость: избегайте резких движений, всё выполняется медленно, без напряжения. 🚫 Отсутствие боли: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду или сделайте перерыв. 🧍‍♀️ Правильная осанка: спина прямая, плечи расслаблены, голова не наклонена вперёд. 2️⃣ Дополнительные рекомендации 💻 При работе за компьютером: каждые 20–30 минут делайте мини-перерыв (посмотрите вдаль одну-две минуты). 💦 Увлажнение глаз: если есть сухость, можно использовать капли (по рекомендации врача). ⚠️ Избегайте перенапряжения: если глаза болят или краснеют, сократите время гимнастики. 🤸 Комбинация с физической активностью: разминка шеи, плеч, головы усилит эффект⬇️⬇️⬇️ https://t.me/tribute/app?startapp=paKN 🧘‍♀️ Длительная гимнастика для глаз может превратиться в своеобразную медитативную практику, которая не только улучшает зрение, но и глубоко расслабляет психику. ❓ Почему так происходит? ✔️ Монотонность и ритмичность: плавные повторяющиеся движения глаз (как в динамической медитации) снижают активность бета-волн мозга, переводя его в состояние, близкое к трансу или лёгкому гипнозу. ✔️ Снижение внешней стимуляции: когда мы закрываем глаза (например, в пальминге) или сосредотачиваемся на одной точке, мозг перестаёт обрабатывать визуальный шум, что уменьшает тревожность. ✔️ Концентрация на теле: в отличие от обычной медитации, где нужно "ни о чём не думать", здесь внимание привязано к физическим ощущениям (движение глаз, дыхание), что облегчает вхождение в состояние покоя. ✔️ Активация парасимпатической нервной системы: медленные, осознанные движения с глубоким дыханием запускают естественные механизмы релаксации. ✔️ Прогрессивное расслабление: 💆 После каждого упражнения на 10–15 секунд закрывайте глаза и мысленно "отпускайте" напряжение от макушки до кончиков пальцев. ❗ Важно! 😴 Если вы заметили, что после гимнастики возникает сонливость – это нормально (тело выходит из режима стресса). Лучше делать её вечером или когда не нужна быстрая реакция.

Мысль утра! 🐝☀️ Сегодня Всемирный день пчёл, метрологии и травматолога! Пусть ваш день будет таким же сладким, как мёд🍯, точным, как прогноз погоды🌡️, и крепким, как здоровые кости🦴! Не забывайте о труде и радости, которые они приносят. 🌅Утро начните с простых упражнений для голеностопных суставов: .Выполняйте его регулярно (2–3 раза в день), особенно если у вас слабые связки или после травм (после консультации с врачом). 1️⃣.Разминка (круговые движения) - Сядьте на стул или встаньте, держась за опору. - Поднимите одну ногу и медленно вращайте стопой по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой – 10 раз. - Повторите для другой ноги. 2️⃣Растяжка голеностопа (носок на себя/от себя) - Сидя или лежа, вытяните ноги вперед. - Тяните носки на себя, чувствуя напряжение в икрах, затем от себя – растягивая переднюю часть голени. - Повторите 10–15 раз для каждой стопы. 3️⃣Укрепление связок (письмо букв) - Сидя на стуле, приподнимите ногу и «пишите» стопой в воздухе буквы алфавита (A, B, C…). - Повторите для другой ноги. 4️⃣Упражнение с полотенцем (для свода стопы) - Положите полотенце на пол. - Сядьте и, используя пальцы ног, сгребайте полотенце к себе, затем расправляйте. - 10–15 повторений для каждой стопы. 5️⃣Баланс на одной ноге (для стабилизации) - Встаньте прямо, поднимите одну ногу, удерживая равновесие 20–30 секунд. - Для усложнения можно выполнять на мягкой поверхности (подушка, коврик). - Повторите 2–3 раза для каждой ноги. 6️⃣Растяжка икроножных мышц (у стены) - Встаньте лицом к стене, одну ногу отведите назад, пятку прижмите к полу. - Медленно наклоняйтесь вперед, чувствуя растяжение в икре. - Держите 20–30 секунд, поменяйте ногу. Важно: - Избегайте резких движений, особенно после травм. - При боли или дискомфорте уменьшите нагрузку или обратитесь к врачу. Этот комплекс поможет улучшить гибкость, кровообращение и предотвратить травмы голеностопа.

Синкинезии – это непроизвольное содружественное (сопровождающее) движение мышц в одной части тела при необходимости совершения движений в другой. К самым явным физиологическим синкинезиям можно отнести взмах рукой при подъеме ноги во время ходьбы или бега. Наблюдение за двигательным поведением я использую как один из методов диагностики проблем опорно-двигательного аппарата и всего организма. Чтобы сделать простой шаг включаются в движение все мышцы тела. Если хоть одна мышца, фасция  выпадает из общей цепи, в результате дисфункции, нарушается весь ритм. Включаются механизмы компенсации: работающие мышцы берут на себя функцию дисфункциональных - это приводит к их перенапряжению. В дальнейшем на эти мышцы пациенты жалуются. Полный текст сообщения читаю на telegram-канале: доктор добриков https://t.me/dobrikov_health/909 Каждый день новые сообщения по медицинской и психологической тематике

Ответ на вопрос пациента, кожа ладони и пальцев рук. Часть вторая Кожные проявления, которые могут быть связаны с внутренними органами: 🔹Сухость кожи (ксероз) по всей поверхности ладоней: Может быть связана с общим обезвоживанием организма, гипотиреозом (сниженной функцией щитовидной железы), сахарным диабетом. 🔹Зуд кожи ладоней: Может быть симптомом холестаза (нарушения оттока желчи), хронической почечной недостаточности, заболеваний печени, сахарного диабета, некоторых онкологических заболеваний (например, лимфомы). 🔹Покраснение ладоней (пальмарная эритема): Может наблюдаться при заболеваниях печени (особенно хронических), тиреотоксикозе (повышенной функции щитовидной железы), ревматоидном артрите, беременности. Приложение читай на telegram канале: доктор добриков https://t.me/dobrikov_health/908 На telegram канале каждый день новые сообщения

Ответ на вопрос пациента: причины возникновения трещин и сухости на коже ладони и пальцев руки? Часть первая Трещины, раздражение и шелушение кожи на ладонях могут быть вызваны множеством факторов. Наиболее распространенные причины: 🔸Сухость кожи (ксероз): Одна из самых частых причин. Низкая влажность воздуха, частое мытье рук с агрессивным мылом, использование спиртосодержащих антисептиков могут лишить кожу естественных жиров, что приводит к сухости, трещинам и шелушению. Продолжение читай на telegram-канале: доктор добриков https://t.me/dobrikov_health/907 На telegram канале каждый день новые сообщение из области медицины и психологии

Зависимость состояния здоровья и психики ребёнка от семьи, часть первая Состояние здоровья ребенка первых лет жизни в значительной степени определяет особенности формирования личности в дальнейшем. Это связано с тем, что свобода или ограничение в получении разнообразных стимулов и освоение пространства с помощью движения влияют не только на интеллектуальное развитие ребенка, но и на его восприятие самого себя как способного или неспособного самостоятельно осваивать этот мир. Но само состояние здоровья ребенка первых лет жизни во многом определяется эмоциональным состоянием матери, ее способностью интерпретировать эмоции ребенка и свои собственные и на основе этого понимания делать адекватные выводы и прогнозы. Выдержка из статьи: влияние эмоционального реагирования матери на здоровье детей первых двух лет жизни. Какой можно сделать вывод из вышеописанного? Продолжение читаю на telegram-канале: доктор добриков https://t.me/dobrikov_health/904

Сегодня поговорим о чуланах. которые есть у каждого из нас, и какую роль они играют в нашей жизни. У каждого из нас есть страхи, которые мы гоним от себя. Мы сами себе говорим: Нет, этого никогда не случится, у меня всё по другому и т. д. Назовём это всё негативные сценарии, оказывающие разрушительное действия на личность. Также есть критерии оценки, опираясь на которые мы делаем вывод, что есть возможность попасть в области этого негативного сценария или мы уже находимся в этой области. Тогда мы испытываем негативные эмоции. Они всегда следуют за мыслями того же характера. И наоборот, испытываем положительные эмоции, когда находимся в зоне комфорта, в области наших представлений о том, что значит хорошо. "Чуланы" – метафорические пространства в нашей душе, куда мы прячем то, что нам не нравится в себе и в окружающем мире. Это страхи, комплексы, травмы, неудачи, мечты, которым мы не даем сбыться. Мы тщательно закрываем двери этих чуланов, заставляя себя поверить, что их содержимое не существует. Этот самообман становится нашим защитным механизмом. Мы убеждаем себя, что все хорошо, что проблемы не так серьезны, что мы счастливы. Но чуланы не исчезают. Они копятся, гниют, и однажды их содержимое может вырваться наружу, причиняя нам боль и разрушение. В стремлении к благополучию, мы часто понимаем его как отсутствие негатива, как защиту от тех самых чуланов. Подавляем все, что угрожает этому иллюзорному спокойствию. Но что, если ключ к истинному благополучию лежит не в избегании, а в исследовании этих тёмных комнат? Продолжение на telegram канале: доктор добриков ➡️https://t.me/dobrikov_health/862

Рефлекторная реакция часть первая. Поговорим о рефлекторной реакции, которая позволяет как диагностировать проблему, так и устранить её. 🔺Рефлекторны реакции: чувство голода - самая известная - рефлекторная реакция. О ней мы знаем по работам Павлова. 🔸Рядом промелькнула птица, или просто увидели какое-то движение. Рефлекторно оборачиваемся в сторону засечённого объекта. 🔸Идём по лесу или парку. Впереди идёт человек, проходит сквозь ветви деревьев. Ветви соскальзывают, с его одежды, летят в нашу сторону, выставляем перед собой руки - защищая лицо, глаза. 🔸Зачесалась голова. Не отдавая себе в этом отчёт, подносим руку к голове и чешем её. 🔸Идём по природе. Вокруг летают комары. Чувствуем в какой-то части тела укус. Резко бьём себя в месте укуса. 🔸Заныло в области сердца. Подносим правую руку и прижимаем ладонью беспокоящую область. 🔸Заныло в животе, сгибаемся, чтобы облегчить дискомфортное ощущение. и т. д. Со всеми перечисленными реакциями вы прекрасно знакомы, это и есть рефлекторные реакции. Предложение на telegram-канале: доктор добриков ➡️https://t.me/dobrikov_health/861