#доктордобриков

НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ НАРУШАЕТ ВНУТРЕННЮЮ ГАРМОНИЮ. ЧТО ДЕЛАТЬ? Восстановить её и смягчить острые реакции организма можно через естественную саморегуляцию. Ключевая роль принадлежит мягкому, плавному движению. Оно обучает тело выходить из состояния хронического напряжения, напрямую гармонизируя нервную регуляцию. Практикуйте простые упражнения: медленные круговые вращения плечами вперед и назад, синхронизируя их с дыханием, и плавные наклоны корпуса из стороны в сторону, как будто вас качает ветер. Наиболее мощным инструментом остается дыхание. Освойте два упражнения: «Удлиненный выдох» — вдох на 4 счета, а медленный, спокойный выдох на 6-8 счетов, и «Квадратное дыхание»: равные фазы вдоха, задержки, выдоха и паузы по 4 секунды каждая. Объедините движение и дыхание в совместном упражнении: плавно поднимайте руки через стороны на вдохе и так же медленно опускайте на долгом выдохе, представляя, как снимаете напряжение. Регулярная практика этих методов мягко перестраивает работу всей системы, повышая устойчивость и возвращая жизни плавный, гармоничный ритм. Чат в Максmax.ru/...wooo Telegram канаt.me/...thhh

ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА РЕГУЛИРУЕТ РАБОТУ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. КАК ЕЙ ПОМОЧЬ? Её симпатический отдел обеспечивает реакцию на стресс, а парасимпатический — отдых и восстановление. Эти два отдела оказывают разнонаправленное влияние, например, на частоту сердечных сокращений или моторику кишечника, поддерживая баланс. Ключевой подход к коррекции нарушений ВНС — немедикаментозный, направленный на высшие центры регуляции. Важнейшую роль играет психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию и обучение методам саморегуляции (дыхательные техники, биологическая обратная связь). Остеопатические методы оказывают глубокое релаксирующее воздействие, снимая мышечные зажимы и улучшая кровоток. Обязательна нормализация образа жизни: строгий режим сна, сбалансированное питание и регулярные аэробные нагрузки. Многие заболевания, связанные с дисфункцией ВНС, эффективно профилактируются и купируются на ранних стадиях. К ним относятся синдром раздражённого кишечника, функциональная диспепсия, мигрень, гипертоническая болезнь и тревожные расстройства. Даже в запущенных формах комплексное применение методов саморегуляции, психотерапии, кинезиотерапии, физиотерапии существенно облегчает симптомы, снижает частоту приступов и значительно улучшает качество жизни человека, сокращая потребность в лекарствах. Чат в Макс max.ru/...awoo Telegram каналt.me/...lthh

НЕМНОГО ЮМОРА ОТ ПСИХОЛОГА ТАТЬЯНЫ СЕМЕРИКОВОЙ Могу предположить,что он работает в дружном,преимущественно женском коллективе. Ведь мы то знаем как умеют щебетать мелодично,горомко и уверенно женщины и заливисто смеяться тоже . Мужчина просто решил сосредоточиться на рабочих вопросах и не отвлекаться на интересные беседы,увлекаясь сюжетами,подробностями и другими завораживающими моментами и воспользовался берушами. После испытал удивительное чувство спокойствия и относительной,но все же тишины. Растворился в этих чувствах и остался там,в своем собственном мире. Кстати,подозреваю что у моего мужа в ушах встроены беруши. Хотя,я не против, поскольку они ему просто жизненно необходимы))

Пусть в новом году ваша жизнь, как идеальный анализ крови — все показатели в норме! Желаю, чтобы дофамин и серотонин устраивали в вашей голове праздничный салют без перерывов на сон. Чтобы новая ЦНС, как новогодняя гирлянда, работала ярко и без сбоев. Пусть ваши близкие будут здоровы, как космонавты на диспансеризации. А врачи, если и появятся, то только на вечеринке — в роли тамады и главных дегустаторов оливье. Главное, чтобы «скорая» мчалась исключительно за шампанским, а бой курантов заглушал лишь смех! Будьте здоровы, веселы и не забывайте: лучший рецепт на год — это щепотка безумия, стопка оптимизма и не злоупотреблять инструкциями! Врач остеопат, мануальный терапевт, психолог.  Приём в Москве ▸ Запись на консультацию, лечение Ссылка приглашение в чат Макс, для тех у кого нет телеграмм:  медицина и психология https://max.ru/join/Jq9L3uwdzqEQ0lKNn57HdyEwXodTJgVsHQnClWKOawo Отзывы: https://t.me/DobrikovAL Telegram канал: доктор Добриков https://t.me/dobrikov_health Telegram-канал: практика медитации https://t.me/psychologist_osteopath

Влияние курения на здоровье человека 🔷 Курение — один из наиболее значимых модифицируемых факторов риска ишемического инсульта (ИИ) и других сердечно-сосудистых заболеваний. ▪️ Оно увеличивает риск развития ИИ в 2–4 раза, уступая только артериальной гипертензии и мерцательной аритмии. ▪️ Наиболее опасно курение при сочетании с: сахарным диабетом (СД) высоким артериальным давлением (АД) ✅ Так как усиливает атеросклеротические изменения в сосудах. 🔸 Физическое здоровье страдает многогранно: • Курение способствует: хронической гипоксии повышению уровня холестерина повреждению эндотелия сосудов активации лейкоцитов ➤ Это ускоряет развитие атеросклероза и тромбоза. • Курильщики имеют более высокий уровень фибриногена, что дополнительно повышает риск инсульта. • Курение связано с развитием: инфаркта миокарда стеноза сонных артерий нарушений ритма сердца других форм сердечно-сосудистой патологии 🌀 Пассивное курение также представляет опасность: ◼️ ежегодно вызывает сотни инсультов и смертей, особенно среди пожилых женщин. ▪️ Его вред подтверждён данными международных исследований. 🧠 Психическое здоровье также подвержено негативному воздействию: • Отмена никотина может вызывать: тревожность депрессию эмоциональную нестабильность ▪️ Особенно у тех, кто склонен к психическим расстройствам. ✔️ Использование антидепрессантов помогает: облегчить симптомы отмены повысить шансы на отказ от курения 👥 Социальное здоровье страдает через: □ зависимость □ снижение работоспособности □ финансовые расходы □ ухудшение качества жизни ▪️ Несмотря на осознание вреда, большинство курильщиков сталкиваются с трудностями при попытке отказаться от вредной привычки. ✅ Однако отказ от курения, особенно с применением: заместительной терапии (никотиновые пластыри, антидепрессанты) психотерапевтической поддержки (групповая, когнитивно-поведенческая терапия) ➤ может значительно снизить риск инсульта уже через 2–5 лет. ◼️ Через 10–14 лет риск ИИ и других сердечно-сосудистых заболеваний становится сопоставимым с таковым у некурящих. 🟢 Отказ от курения — эффективная стратегия укрепления: физического психического социального здоровья. #курение #вредкурения #здоровье #психология #зависимость

Неправильная поза за партой: ошибки, последствия, профилактика Основные ошибки в положении тела за партой: Сутулость (округление спины): - Причины: Слишком низкий стол, отсутствие поддержки для спины, привычка сутулиться, слабые мышцы спины и кора. - Последствия: Боли в спине и шее, головные боли, затрудненное дыхание, ухудшение осанки, сколиоз (в долгосрочной перспективе), снижение концентрации. Слишком близкое расположение к столу (наклоненное вперед положение): - Причины: Слишком низкий стол, плохое зрение, привычка. - Последствия: Напряжение в шее и плечах, головные боли, ухудшение зрения, быстрая утомляемость. Наклон головы вбок (например, при письме): - Причины: Неудобное положение тетради/книги, привычка. - Последствия: Кривошея, боли в шее и плечах, головные боли. Подкладывание ноги под себя или скрещивание ног: - Причины: Неудобное положение стула, привычка. - Последствия: Нарушение кровообращения в ногах, онемение, варикозное расширение вен (в долгосрочной перспективе), искривление таза. Отсутствие опоры для ног (ноги свисают): - Причины: Слишком высокий стул. - Последствия: Нарушение кровообращения, усталость ног, боли в спине. Неправильное положение рук (слишком далеко от тела, с опорой на локоть одной руки): - Причины: Неудобное положение стола, привычка. - Последствия: Напряжение в плечах и шее, боли в руках. Что нужно делать для профилактики неправильной осанки: Правильная организация рабочего места: - Высота стола и стула: Важно, чтобы высота стола и стула соответствовала росту ребенка. При правильной высоте стола локти должны лежать на столешнице, а плечи должны быть расслаблены. Стул должен быть такой высоты, чтобы стопы стояли на полу или на подставке, а колени были согнуты под прямым углом. - Подставка для ног: Если ноги не достают до пола, необходимо использовать подставку. - Наклон столешницы (желательно): Небольшой наклон столешницы (10-15 градусов) облегчает чтение и письмо, снижает нагрузку на глаза и шею. - Освещение: Достаточное и правильное освещение (свет должен падать слева для правшей и справа для левшей). - Выбор мебели: Выбирайте столы и стулья, регулируемые по высоте. Обратите внимание на стулья с поддержкой для спины. Режим дня: - Перерывы: Регулярные перерывы (каждые 30-40 минут) для разминки и смены позы. - Физическая активность: Регулярные занятия спортом или физической культурой для укрепления мышц спины и кора. Контроль и обучение: - Обучение правильной посадке: Объясните ребенку, как правильно сидеть за столом. - Напоминания: Напоминайте ребенку о необходимости держать спину ровно. - Родительский контроль: Следите за положением ребенка за столом во время выполнения домашних заданий. - Упражнения для осанки: Включите в распорядок дня упражнения для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки (например, "лодочка", "кошечка", упражнения с гимнастической палкой). - Ортопедические приспособления (по рекомендации врача): В некоторых случаях может быть рекомендовано использование ортопедических корсетов или подушек. Врач остеопат, мануальный терапевт, психолог.  Ватсапп https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 Телеграм https://t.me/Dobrikovandrey #доктордобриков #здоровье #остеопат #мануальныйтерапевт #психолог #зож #осанка #сутулость

Процесс возникновения боли в спине и современные подходы к лечению вертеброгенной боли  1. Патогенетическая цепочка миотонического синдрома  - Мышечный спазм → ишемия → накопление лактата → ацидоз → усиление боли.  - Активация ноцицепторов в мышцах, связках, дисках → выброс провоспалительных медиаторов (P-вещество, ИЛ-6, ФНО-α).  - Формирование порочного круга: боль → спазм → микротромбозы → гипоксия → энергодефицит → хронизация боли.  2. Классификация и диагностика  - Неспецифическая боль (85%) – миофасциальный синдром, дисфункция суставов.  - Радикулопатия (4-7%) – компрессия корешка грыжей.  - "Красные флаги" (<7%) – опухоли, инфекции.  Диагностика:    - Клинический осмотр (симптом Ласега, оценка миотонических напряжений).    - МРТ (грыжи, изменения Modic).  3. Биопсихосоциальный подход в лечении  Биологический компонент:  - Остеопатические техники (доктор Добриков):    - Восстановление мышечного баланса → улучшение микроциркуляции.    - Коррекция биомеханики позвоночника → снижение нагрузки на диск.  - Мануальная терапия:    - Устранение функциональных блоков → уменьшение рефлекторного спазма.  - Психотерапевтический раздел   -Методы гипнотизации   -Техники релаксации → прерывание порочного круга "стресс → мышечный гипертонус".  Социальный компонент:  - Обучение эргономике → профилактика перегрузок.  - Постепенная активизация → восстановление социальной адаптации.  4. Комплексная терапия  - 1-я линия: НПВП + миорелаксанты + витамины группы В.  - При хронизации: антидепрессанты (амитриптилин).  - Малоинвазивные методы:    - Эпидуральные блокады (при радикулопатии).    - Чрескожная дискэктомия (альтернатива операции).  - Хирургия: только при стойкой компрессии корешка.  5. Прогноз  - 95% случаев радикулопатии регрессируют за 12 месяцев.  - Ключевые факторы успеха:    - Раннее включение остеопатии и мануальной терапии.    - Психотерапевтическая поддержка.    - Индивидуализированная ЛФК. Использовались научные статьи: 1) Роль миотонического синдрома в развитии и прогрессировании дискогенной радикулоишемии и болевого синдрома 2) Дискогенная боль в пояснице ТО ЖЕ САМОЕ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ ◉ Почему болит спина?  1. Мышцы спазмируются → ухудшается кровоток → накапливается "молочная кислота" → боль усиливается.  2. Воспаление в позвоночнике раздражает нервы → боль отдает в ноги, руки и др (при грыже на соответствующем уровне позвоночника).  ◉ Как лечат?  ✔ Без таблеток:  - Мануальная терапия и остеопатия → снимают спазм, улучшают подвижность.  - Психологические техники → снижают стресс, который усиливает боль.  ✔ Лекарства: миорелаксанты, обезболивающие, витамины.  ✔ В тяжелых случаях: уколы или операция.  ◉ Что делать?  - Двигайтесь! Постепенная активность ускоряет выздоровление.  - Следите за осанкой.  - Не терпите хроническую боль — обратитесь к специалисту.  Важно: 95% людей выздоравливают за год при правильном лечении. Врач остеопат, мануальный терапевт, психолог. Запись на консультацию, лечение в личные сообщения или Ватсапп https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 Телеграм https://t.me/Dobrikovandrey Присоединяйтесь к групповым спортивным занятиям и занятиям созерцанием, медитацией на природе. Следите за объявлениями. #доктордобриков #здоровье #остеопат #мануальныйтерапевт #лечениеболи #психолог #зож

🌅 МЫСЛЬ УТРА Если приснился плохой сон, есть негативные ожидания, что делать? Физиология:  - Сразу выпей стакан воды 💧 (обезвоживание усиливает тревогу).  -  разомни двумя руками плечи, шею, волосы на голове → кровоток улучшится! 💆‍♂️  Аффирмации:  "Мой сон — лишь тень. Я выбираю свет!"  "Шея расслаблена – тревога уходит!" 🌊  Визуализируй Представь, как твой страх растворяется в солнечном луче ☀️ (визуализируй 30 сек).  Действия:  - Включи бодрую музыку 🎶 → мозг переключится!  - Запиши кошмар на бумаге и порви её ✂️ – символическое освобождение.  Вопросы и запись в профиле через личные сообщения Ватсапп https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 Телеграм https://t.me/Dobrikovandrey

Для чего нужна эта гимнастика? Какие проблемы она помогает устранить? 🎯 Гимнастика для глаз предназначена для: 👁️‍🗨️ Снятия усталости и напряжения – особенно полезна для тех, кто много работает за компьютером, читает или занимается деятельностью, требующей зрительной концентрации. 🩸 Улучшения кровообращения и питания глаз: упражнения стимулируют приток крови к глазным мышцам и сетчатке. 💧 Профилактики синдрома сухого глаза: движения способствуют увлажнению роговицы за счёт более равномерного распределения слёзной жидкости. 💪 Тренировки глазных мышц: помогает при слабой аккомодации (способности глаза фокусироваться на разных расстояниях), что полезно при начальных стадиях близорукости или дальнозоркости. 📉 Снижения риска прогрессирования миопии (близорукости): регулярные упражнения могут замедлить ухудшение зрения. 🧘 Гармонизации психоэмоционального состояния Эффективные упражнения  для улучшения зрения👀  уроки от  практикующего врача остеопата⬇️⬇️⬇️ https://t.me/tribute/app?startapp=phbz 1️⃣ Основные принципы ⏱️ Регулярность: выполнять комплекс каждый день или несколько раз в день, разбив его на несколько частей. 〰️ Плавность и мягкость: избегайте резких движений, всё выполняется медленно, без напряжения. 🚫 Отсутствие боли: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду или сделайте перерыв. 🧍‍♀️ Правильная осанка: спина прямая, плечи расслаблены, голова не наклонена вперёд. 2️⃣ Дополнительные рекомендации 💻 При работе за компьютером: каждые 20–30 минут делайте мини-перерыв (посмотрите вдаль одну-две минуты). 💦 Увлажнение глаз: если есть сухость, можно использовать капли (по рекомендации врача). ⚠️ Избегайте перенапряжения: если глаза болят или краснеют, сократите время гимнастики. 🤸 Комбинация с физической активностью: разминка шеи, плеч, головы усилит эффект⬇️⬇️⬇️ https://t.me/tribute/app?startapp=paKN 🧘‍♀️ Длительная гимнастика для глаз может превратиться в своеобразную медитативную практику, которая не только улучшает зрение, но и глубоко расслабляет психику. ❓ Почему так происходит? ✔️ Монотонность и ритмичность: плавные повторяющиеся движения глаз (как в динамической медитации) снижают активность бета-волн мозга, переводя его в состояние, близкое к трансу или лёгкому гипнозу. ✔️ Снижение внешней стимуляции: когда мы закрываем глаза (например, в пальминге) или сосредотачиваемся на одной точке, мозг перестаёт обрабатывать визуальный шум, что уменьшает тревожность. ✔️ Концентрация на теле: в отличие от обычной медитации, где нужно "ни о чём не думать", здесь внимание привязано к физическим ощущениям (движение глаз, дыхание), что облегчает вхождение в состояние покоя. ✔️ Активация парасимпатической нервной системы: медленные, осознанные движения с глубоким дыханием запускают естественные механизмы релаксации. ✔️ Прогрессивное расслабление: 💆 После каждого упражнения на 10–15 секунд закрывайте глаза и мысленно "отпускайте" напряжение от макушки до кончиков пальцев. ❗ Важно! 😴 Если вы заметили, что после гимнастики возникает сонливость – это нормально (тело выходит из режима стресса). Лучше делать её вечером или когда не нужна быстрая реакция.

Мысль утра! 🐝☀️ Сегодня Всемирный день пчёл, метрологии и травматолога! Пусть ваш день будет таким же сладким, как мёд🍯, точным, как прогноз погоды🌡️, и крепким, как здоровые кости🦴! Не забывайте о труде и радости, которые они приносят. 🌅Утро начните с простых упражнений для голеностопных суставов: .Выполняйте его регулярно (2–3 раза в день), особенно если у вас слабые связки или после травм (после консультации с врачом). 1️⃣.Разминка (круговые движения) - Сядьте на стул или встаньте, держась за опору. - Поднимите одну ногу и медленно вращайте стопой по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой – 10 раз. - Повторите для другой ноги. 2️⃣Растяжка голеностопа (носок на себя/от себя) - Сидя или лежа, вытяните ноги вперед. - Тяните носки на себя, чувствуя напряжение в икрах, затем от себя – растягивая переднюю часть голени. - Повторите 10–15 раз для каждой стопы. 3️⃣Укрепление связок (письмо букв) - Сидя на стуле, приподнимите ногу и «пишите» стопой в воздухе буквы алфавита (A, B, C…). - Повторите для другой ноги. 4️⃣Упражнение с полотенцем (для свода стопы) - Положите полотенце на пол. - Сядьте и, используя пальцы ног, сгребайте полотенце к себе, затем расправляйте. - 10–15 повторений для каждой стопы. 5️⃣Баланс на одной ноге (для стабилизации) - Встаньте прямо, поднимите одну ногу, удерживая равновесие 20–30 секунд. - Для усложнения можно выполнять на мягкой поверхности (подушка, коврик). - Повторите 2–3 раза для каждой ноги. 6️⃣Растяжка икроножных мышц (у стены) - Встаньте лицом к стене, одну ногу отведите назад, пятку прижмите к полу. - Медленно наклоняйтесь вперед, чувствуя растяжение в икре. - Держите 20–30 секунд, поменяйте ногу. Важно: - Избегайте резких движений, особенно после травм. - При боли или дискомфорте уменьшите нагрузку или обратитесь к врачу. Этот комплекс поможет улучшить гибкость, кровообращение и предотвратить травмы голеностопа.

Синкинезии – это непроизвольное содружественное (сопровождающее) движение мышц в одной части тела при необходимости совершения движений в другой. К самым явным физиологическим синкинезиям можно отнести взмах рукой при подъеме ноги во время ходьбы или бега. Наблюдение за двигательным поведением я использую как один из методов диагностики проблем опорно-двигательного аппарата и всего организма. Чтобы сделать простой шаг включаются в движение все мышцы тела. Если хоть одна мышца, фасция  выпадает из общей цепи, в результате дисфункции, нарушается весь ритм. Включаются механизмы компенсации: работающие мышцы берут на себя функцию дисфункциональных - это приводит к их перенапряжению. В дальнейшем на эти мышцы пациенты жалуются. Полный текст сообщения читаю на telegram-канале: доктор добриков https://t.me/dobrikov_health/909 Каждый день новые сообщения по медицинской и психологической тематике

Ответ на вопрос пациента, кожа ладони и пальцев рук. Часть вторая Кожные проявления, которые могут быть связаны с внутренними органами: 🔹Сухость кожи (ксероз) по всей поверхности ладоней: Может быть связана с общим обезвоживанием организма, гипотиреозом (сниженной функцией щитовидной железы), сахарным диабетом. 🔹Зуд кожи ладоней: Может быть симптомом холестаза (нарушения оттока желчи), хронической почечной недостаточности, заболеваний печени, сахарного диабета, некоторых онкологических заболеваний (например, лимфомы). 🔹Покраснение ладоней (пальмарная эритема): Может наблюдаться при заболеваниях печени (особенно хронических), тиреотоксикозе (повышенной функции щитовидной железы), ревматоидном артрите, беременности. Приложение читай на telegram канале: доктор добриков https://t.me/dobrikov_health/908 На telegram канале каждый день новые сообщения