Фитнес и питание

РАЦИОН ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ 🌿 ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ В РАЦИОН ПИТАНИЯ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВКЛЮЧИТЬ: • молочные продукты (кальций); • морепродукты (треска, судак, скумбрия, икра, морская капуста); • яйца (куриных и перепелиных); • семечки и орехи; • свежие фрукты и сухофрукты; • пророщенные зерна и отруби; • куриное мясо, печень; • крупа (овсянка, гречка); • бобовые; • тыква, шпинат, зелень, морковь, свекла. 🌿 ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ: • соль; • сахар; • газированные напитки; • кофе; • свинину; • сливочное масло; • белый хлеб; • сладости. 🌿 РЕОКМЕНДОВАННЫЕ ДОБАВКИ: • Глюкозамин • Хондроитин • Хондроитин • Гиалуроновая кислоты • МСМ (сера) или метилсульфонилметан • Кальций • Витамин D • Коллаген 🌿 Не забудь подписаться ✅

При стрессе быстро расходуется магний. Его необходимо пополнять ☝️

КУРИЦА В ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ на 100 г - 127 ккал Б/Ж/У: 18 / 5 / 2 Ингредиенты:  Грудка куриная – 1 шт.  Натуральный йогурт – 150 мл  Сыр – 100 г  Паприка – по вкусу  Соль, перец – по вкусу Приготовление:  С куриной грудки снять кожу. Посыпать солью. Сделать йогуртовый соус: йогурт смешать с паприкой, добавить соль по вкусу. Грудку залить йогуртовым соусом. Посыпать тертым сыром. Запекать при температуре 180°C 40 минут. Приятного аппетита 😋👍💪