Секреты психологии

Расскажу вам по секрету, что делает гештальт-терапевт во время сессии. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сегодня приоткрою лишь⠀те процессы, которые наблюдает терапевт в клиенте. А их минимум 5:⁣⁣⠀ 1. ЧТО рассказывает клиент.⁣⁣⠀ 2. КАК рассказывает (улыбается, когда говорит о сложностях, плачет, жестикулирует, ускоряется, замедляется, изменение в дыхании, в тембре, подъем энергии или наоборот отсутствие). ⁣⁣⠀ 3. В ЧЕМ истинная потребность клиента.⁣⁣⠀ 4. КАКИЕ процессы мешают клиенту удовлетворять потребность. Это могут быть...

Смысл самопомощи заключается в восстановлении самоконтроля настолько, насколько это возможно: 1. Дыхание – можно участить, а можно наоборот замедлить (на 4 счета вдох, на 6 выдох). Суть в контроле и осознанности. 2. Движение – ходьба на месте, бег на месте, мышечная релаксация (напряжение и расслабление поочередно мыщц тела)...

Бывают моменты, когда чувствуешь себя устойчивым, уверенным и цельным. А бывают такие, когда чувствуешь неустойчивость, как будто балансируешь, кажется, что одно неверное движение и ты упадешь. На что обычно опираются люди? От чего зависит устойчивость? И как её обрести в момент, когда она особенно необходима? Есть внешние опоры: достижения, родственники друзья. А бывают внутренние, не зависящие от внешних людей и обстоятельств. Внутренние опоры формируются в детстве, благодаря любви и заботе родных, близких и друзей...

Не собиралась становиться специалистом по паническим атакам (ПА), но так случилось, что пришел клиент и то состояние, которое он описывал – и была ПА. Я вдруг посмотрела на ПА по-другому: ну вот же сидит живой здоровый человек, ЧЕЛОВЕК в первую очередь. У него проблема. На фоне общей тревожности у него случился стресс и его психика вот так защитилась, с помощью ПА. По-другому не смогла. Неужели я откажу ему в помощи? Все больше людей охватывает внезапное страшное состояние: необъяснимый мучительный...

Про сепарацию многое сказано. Именно потому, что отделяться всегда очень сложно. Дитя отделяется от матери в момент рождения, это болезненно. 3-х летний ребенок кричит всюду «Я САМ», осознавая, что он - отдельный от мамы. Семилетка бунтует, потому что понимает, что он – не только тот, о котором говорят мама и папа, он еще и тот, о котором говорят в школе, и не всегда самое лучшее. Подросток – опять отделяется болезненно, потому что понимает, что социум – то место, где ему нужно быть и развиваться, а это связанно с ответственностью...

Считается, что особенности генетики, воспитания и окружающей среды приводят к вредным привычкам, однако мы взрослые люди и понимаем, что выбор жизненного пути – наше с вами дело и гораздо более ответственным будет считать, что вредными привычками мы закрываем некую неудовлетворенность в жизни, чувство неуверенности, неполноценности. Тогда есть шанс принять решение, что вредная привычка – это наше собственное дело и у нас есть выбор, продолжать или нет. Выглядит просто, но на деле – понять, для чего тебе вредная привычка – довольно сложно...

Получается вот какая картина. Мужчины идут с проблемой неудовлетворенности, женщины таким же потоком с проблемой: «помогите, мужу нужно слишком много секса». На курсе сексологии нам объясняли, что сексуальность женщин и мужчин – разные как инь и янь, да что там, об этом везде говорят! Всем всё давно должно быть понятно. Но почему-то мужчины требуют секса, не устраивая кино-цветы-разговоры и еще 100500 мелочей, необходимых его возлюбленной для прелюдии. А женщины до сих пор удивляются, что секс, а не пироги, является основой отношений...