Кирилл Пашинский

Какая тема для вас актуальна? Пишите в комментариях.

Формула тревоги. Почему я тревожусь? Причина тревоги - тревожного невроза. Если коротко о главном, то в вашей жизни какая-то ситуация все никак не разрешается, она затянута по времени, но в тоже время вам безумно, искренне хочется, чтобы она наконец как-нибудь решилась. Я безумно хочу уволиться, но не могу. Если честно, сил моих уже нет терпеть этот коллектив, который не подходит мне по моим жизненным ценностям и интересам, мне надоело быть где то не искренним, т.к коллектив очень специфичный, шеф - человек настроение, да и не подходит мне эта офисная работа, я сам по себе откровенно говоря творческий человек и в добавок гиперактивный. Но в то же время мне страшно увольняться. Это же шаг в неизвестность. А тут вроде стабильно, как говорится стерпится слюбится. Как быть не знаю. Ситуация затягивается - уровень тревоги нарастает - проявляется неприятными телесными ощущениями(ком в горле, чувство опасности, тахикардия, чувство, что я схожу с ума и др) - перерастает в хронич. усталость, апатию, в целом качество жизни заметно ухудшается. Присылайте свои случаи, пишите в чем сложности, будем анализировать и решать🤝

Паническая атака. Методика устранения. 🗣️ Упражнения при панических атаках 💡Вам необходимо обесценивать свой страх. То есть во время панической атаки вы не бежите сломя голову, не пьете корвалол, таблетки, не звоните мужу, маме, а стойко проживаете свой страх. 🧊 ⚡️Во время ПА вы начинаете юморить, вы же думаете, что ваш организм не выдержит, сердце не выдержит, а вдруг вообще инсульт, но это всего лишь ваше представление и поэтому вы юморите, говоря себе да давай уже сильнее, «хочу разогнать пульс до 160», «пусть меня уже хренанет так хренанет». ⚙️ 🎚️Вы должны не бояться и не избегать этого состояния, а наоборот вы должны хотеть его вызвать ! ⚡️Смысл данных упражнений в том, что когда мы боимся чего то допустить - нами это управляет. Зная, что ПА - это не опасно и всего лишь выработка адреналина - доверьтесь себе, проживите этот дискомфорт 1-2-3 раза и Па уйдут, вы просто докажете себе, что это не опасно. Когда вы пару раз проживете это вы поймите, что ничего с вами не случилось и попросту обесцените это. ♟️ Лучше вам управлять своим состоянием, чем оно будет управлять вами. 🖊️ Практикующий психолог - консультант Кирилл Пашинский. Telegram - https://t.me/PsychologistPashinskiy