Хватит ждать пятницы | Саморазвитие

Польза осознанности Перед тем как начать давайте проведем маленький эксперимент. Дочитайте это предложение и закройте глаза, а теперь не о чем не думайте в течении 30 секунд. Ну как получилось? Скорее всего нет и на ум приходили разные мысли или образы. У человека есть разум думающий и разум наблюдающий, если закрыть глаза и перестать думать, то мы все равно продолжаем о том, что мы не о чем не думаем в этот момент ваш разум наблюдал за вашем же разумом! Сила осознанности Осознанность очень полезна ведь именно она развивает метапознание - способность человека размышлять о том как он думает и зачем он это думает и как применить это на практике или в жизни. Практиковать осознанность можно где угодно, дома, на работе, в дороге, на прогулке. А как это сделать? Очень просто нужно обращать внимание на все мысли которые приходят в голову, но очень важно просто наблюдать за ними и ни в коем случае не поддаваться чувствам и эмоции, а еще не давать ни каких оценок. Осознанность меняет мозг Если вам кажется смешным, что ваш разум наблюдает за вашим разумом, то можно обраться к научным исследованиям которые доказывают как положительно осознанность влияет на человека. Исследования показывают, что в течении 8 недель медитации и визуализации нацеленной на снижение уровня стресса, миндалевидное тело в мозге уменьшается в размерах, а ведь именно оно отвечает за страх и эмоции, так как относится к древней части мозга.

Повышайте концентрацию, не откладывайте! Одно из самых опасных препятствий при достижении успеха это прокрастинация, сегодня поделюсь несколькими способами борьбы с ней. 1. Используйте метод Помодора. -заведите таймер на 25 минут -сосредоточьтесь и работайте так сильнокактолько можете. 2. Отложите телефон. -телефон всегда отвлекает нас от работы лучше чтобы он лежал подальше от вас. 3. Избегайте многозадачности. - переключение между задачами требует затрат энергии, лучше доделать одно дело до логического завершения, а потом приступить к новому. 4. освободите место от всего, что вас отвлекает. - создайте идеальное рабочее место без отвлекающих факторов. Беспорядок на столе провоцирует беспорядок в голове и мыслях. 5. Устраивайте частые перерывы. -перерывы помогают мозгу набраться сил и работать дальше, 25 минут работыи 5 минут перерыва, заставят ваш мозг работать и ждать награду в виде 5 минутного перерыва. 6. Слушайте классическую музыку или бинауральные ритмы. Нет доказательств, что музыка во время учебы полезна или бесполезна, но лучше ,чтобы она вас не отвлекала.