Женский нутрициолог | Коуч по питанию

Рекомендации нутрициолога Дорогие девочки, многие из нас сейчас начинают поститься. При этом мы ограничиваем себя в привычной еде, неправильно питаемся, переедаем. Естественно, это может навредить нашему самочувствию и здоровью. ⠀ Поэтому я собрала для вас полезные рекомендации, как правильно питаться в Рамадан, чтобы сохранить здоровье и соблюсти пост. Сохраняйте, чтобы не потерять и отправляйте близким. ⠀ Во время священного месяца Рамадан наше питание должно сильно отличаться от обычного и быть максимально простым...

+ 30 кг всего за 3 месяца. Мадина со слезами на глазах смотрела на цифру на весах и все глубже погружалась в состояние стресса и отчаяния. Хотя еще совсем недавно она стремительно похудела на 20 кг: со своего привычного веса 80 кг до 60 кг. Причиной тому было страшное горе, которое постигло ее семью - умер любимый папа. Пережить потерю близкого и дорогого человека всегда непросто. И каждый по-своему пытается справиться с вечной разлукой. Кто-то находит спасение в еде, стараясь тем самым получить гормон счастья, а кто-то, как Мадина, на фоне сильного стресса совсем перестаёт кушать...

Сейчас очень непростое время, и многие из нас, мои дорогие девочки, тяжело переживают происходящие события, бесконечно смотрят новости и находятся в стрессовых условиях. Но негативные мысли плохо сказываются на нашем здоровье и более того - откладываются лишними килограммами на талии. Поэтому, чтобы помочь вам справиться со стрессом и сохранить здоровье, я приготовила несколько полезных постов. Буду очень рада вашим сердечкам ❤ и обязательно пересылайте посты своим близким 🙏 Стресс для нашего мозга это сигнал, что мы, как и другие млекопитающие, "убегаем от тигра"...

💊принимают активное участие в метаболизме, активизируя иммунную систему 💊регулируют работу щитовидной железы >например, В6 контролирует все процессы в ней и отвечает за баланс выработки гормонов)⠀ >витамин В3 регулирует концентрацию глюкозы в крови и способствует снижению аппетита.⠀ > витамин В5 запускает механизмы расщепления жиров, преобразовывая их в энергию Витамин С⠀ 💊 снижает концентрацию «плохого» холестерина и трансформирует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 является главным элементом...

Гормон тестостерон считают исключительно мужским гормоном, что не соответствует истине. Тестостерон присутствует как в мужском, так и в женском организме, но в меньшем количестве. Женщинам он также необходим, как и мужчинам, ведь он отвечает за нормальную работу яичников. ⠀ Какие же симптомы говорят, что гормон вышел за нормы. ⠀ Симптомы снижения: 🔻 Снижение либидо, снижение интереса к сексу, трудности с возбуждением 🔻 “Провисание” кожи, трудно нарастить мышечную массу 🔻 Раздражительность 🔻 Увеличение...

✅ Сбалансируйте свое питание, употребляйте достаточное количество воды. Уберите из рациона «мусорную еду» - полуфабрикаты, трансжиры, добавленный сахар, магазинные соки и соусы. ⠀ ✅ Избавьтесь от зависимости к сладкому. Необходимо ограничить сахар, он приводит к перепадам настроения, маниям, эйфорическому настроению. Важное правило для оздоровления рецепторов - каждый прием пищи заканчивать продуктами, обладающими горьким вкусом (розмарин, лимон, кресс-салат, редис, мангольд, имбирь, какао, матча-чай, цикорий)...