Упражнение «Сосредоточенность и преувеличение» Не надо выходить из зоны комфорта, ее надо расширять🧘🏽♀️ Выход будет слишком большим стрессом для организма и нервной системы Когда вы чувствуете, что поток энергии давит и сковывает вас, отследите бессознательные действия. 🪐Тело совершает их непроизвольно, в ответ на поток энергии. Когда Вы отследили эти движения, осознайте их. Утрируйте и акцентируйте. Например, вы почувствовали зажатость и вам захотелось сжаться, округлить плечи, лопатки и тело, в целом. Сделайте это. Усиливая движения вы переводите непроизвольные движения в сферу осознанного. Медленно ослабляйте преувеличение. Тело должно раскрываться. Это упражнение помогает почувствовать естественные потребности тела - закрыться и раскрыться. Отследите свои ощущения после практики: Что изменилось? Как вы себя чувствуете? Стало ли вам легче и свободнее? С любовью, Настя🤍✨ #самопознание #практики #медитации #психология
3 года назад