MEDIA MEDIC

Сегодня отмечается Международный день борьбы с депрессией и мы, соответственно, рассмотрим ключевые симптомы, который помогут распознать это заболевание. Что же характерно для людей, проживающих депрессивный период в жизни: 1. Снижение интересов или удовольствия от деятельности, обычно приятной для больного; 2. Отсутствие обычной реакции на события или деятельность; 3. Пробуждение утром за два или более часа до обычного времени; 4. Особая апатия по утрам; 5. Объективные свидетельства заметной психомоторной заторможенности или ажитации (отмеченные или описанные другими лицами); 6. Заметное снижение аппетита; 7. Снижение веса (пять или более процентов от веса тела в прошлом месяце); 8. Заметное снижение либидо. Если вы заметили у себя хотя бы 2 пункта - советуем обратиться ко врачу- психиатру или психотерапевту. И помните, диагноз верный только тот, который был поставлен вашим лечащим врачом, а не самовывод из статей и тестов в интернете!

Сегодня отмечается Международный день борьбы с депрессией и мы, соответственно, рассмотрим ключевые симптомы, который помогут распознать это заболевание. Что же характерно для людей, проживающих депрессивный период в жизни: 1. Снижение интересов или удовольствия от деятельности, обычно приятной для больного; 2. Отсутствие обычной реакции на события или деятельность; 3. Пробуждение утром за два или более часа до обычного времени; 4. Особая апатия по утрам; 5. Объективные свидетельства заметной психомоторной заторможенности или ажитации (отмеченные или описанные другими лицами); 6. Заметное снижение аппетита; 7. Снижение веса (пять или более процентов от веса тела в прошлом месяце); 8. Заметное снижение либидо. Если вы заметили у себя хотя бы 2 пункта - советуем обратиться ко врачу- психиатру или психотерапевту. И помните, диагноз верный только тот, который был поставлен вашим лечащим врачом, а не самовывод из статей и тестов в интернете!

Панические Атаки (далее ПА) во сне. Во сне нет контроля сознания — тревога может проявляться в кошмарах, а также ПА. Ночью человек не контролирует своё эмоциональное состояние. ПА во сне достаточно опасны для здоровья. Во время приступа происходит резкое пробуждение с сильным чувством тревоги и страха, Для панической атаки характерны следующие симптомы: 1. чувство тревоги и страха 2. нехватка воздуха, учащенное дыхание 3. потливость 4. озноб 5. дрожь по телу 6. головокружения 7. боль в груди 8. повышение или понижение кровяного давления ПА во время сна провоцируют развитие бессонницы и это состояние имеет тесную связь и с биологическими, и с психологическими причинами и требует профессиональной помощи врача-психиатра. Что провоцирует появление панических атак во время сна: 1. Хроническое или чрезмерное употребление алкоголя 2. Сильный стресс 3. Детские психологические травмы 4. Гормональные нарушения. 5. Постоянные переживания и стрессы 6. Наследственность 7. ЧМТ 8. Экстремальная работа

Кофеин - психоактивные вещество, входящие в состав напитков, таких как: кофе, чай, мате, энергетики. Кофе по утрам - причина обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язвенная болезнь, панкреатит. О ПОЛЬЗЕ: ⁃ снижает чувство усталости ⁃ обостряет внимание ⁃ повышает настроение Теперь немного физиологии: Кофеин блокирует нейрогормон Аденозин, который в организме служит «замедлителем» нервных импульсов и уменьшает скорость реакции. АДРЕНАЛИН тоже вырабатывается под действием кофеина: повышается давление, учащается сердцебиение, ощущается прилив крови к конечностям, в кровь поступает глюкоза. Отсюда появляется стимул к жизни. Кофеин способствует выработке ДОФАМИНА (гормон счастья), который и так самостоятельно вырабатывается в организме. Но кофе, как и любой другой стимулятор вызывает искусственное ощущения счастья. ВРЕД Кофе: ⁃ вызывает привыкание; ⁃ в больших дозах вреден для организма; ⁃ прекращение употребления вызывает синдром отмены.

Социопатия или Диссоциальное расстройство личности— это не болезнь, а особенность личности. Такие люди игнорируют нормы и правила социума. У них отсутствуют привязанности. Они агрессивны и склонны к противоправным действиям. Социопаты импульсивны, лишены симпатий и привязанностей, а следовательно, не считают себя виновными, когда наносят вред окружающим. Основную роль возникновения играют генетические факторы и воспитание. К симптомам НАРЦИССИЗМА относятся : •проявляется в раннем детстве; •поведение не соответствует нормам общества; •психическая нестабильность, человек легко раздражается, выходит из себя; •эгоцентричны, отсутствует эмпатия (сочувствия другим); • склонны ко лжи; • оправдывают свои действия и обвинение других. Люди- нарциссы убеждены, что соблюдая закон и моральные принципы - это ничто иное как лицемерие и способ манипулирования обществом. Но при этом они сами отличные манипуляторы

Витамин С или Аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин, который содержится в продуктах растительного происхождения. Дефицит витамина вызывает цингу. Витамин С является антиоксидантом, и любые эффекты наиболее заметны в условиях, когда повышен оксидативный стресс, провоцируемый тяжелыми физическими нагрузками. Многие инфекции приводят к активации фагоцитов, которые высвобождают активные формы кислорода (АФК). Они дезактивируют вирусы и бактерии. Однако многие из АФК вредны для клеток-хозяев, и в некоторых случаях они играют роль в патогенезе инфекций. При этом эффект витамина С могут наблюдается, когда люди физически активны. Введение витамина С уменьшает уровень свободных радикалов, образующихся во время физических нагрузок, и снижает уровень маркеров окислительного стресса. Поэтому, витамин С оказывает благотворное воздействие на людей, подверженных физическому стрессу. Также, Витамин С играет некоторую роль в предотвращении, уменьшении длительности и облегчении течения различных инфекций.

⁃ «А может ли от капусты вырасти у меня грудь?» - таким вопросом меня озадачила одна юная особа во время школьной лекции про поддержание здорового образа жизни. Девушку в итоге пришлось расстроить... В чем же суть мифа, внушаемого старшим поколением, сейчас разберёмся! Прежде всего, капуста, как и любой другой овощ - НЕ способствует увеличению молочных желёз и груди в целом. Многие растения содержат соединения флавоноиды (около 4000 соединений). Некоторые изофлавоны (вид флавоноида) относятся к фитоэстрогенам, которые обладают слабым эстрогенным действием и по химической структуре напоминают стероидные эстрогены. Фитоэстрогены могут действовать как агонисты эстрогенов. Что действительно влияет на размер женских «буферов» - так это большое количество потребления углеводов и жирной пищи, которые копятся в жировой ткани по всему телу. Именно по причине активного спорта, многие дамы теряют объём в самых привлекательных для мужского взгляда местах.

Какие же способы могут повысить вашу продуктивность. Уверена, один из них вам очень подойдёт или же покажется очень знакомым. 📢Начнём! 🔺РаспорядокДня - установите свой распорядок дня📌 🔺КонцентрацияВнимания - организуйте удобный рабочий стол, очините рабочий стол компьютеров от ненужных ярлыков 🌅 🔺ЕжедневноеПланирование - начинайте новый день с готовым планом задач и действий 📝 🔺ДедлайнДляКаждойЗадачи - ставьте конкретные цели и выполняйте их в срок🔔 🔺ОчередностьЗадач - Начинаете день с рутинной работы. Переходите от простых вопросов к сложным📈 🔺РасстановкаПриорететов - сортируйте задачи по срочности‼️ 🔺ЛичнаяМотивация - привольный настрой, ваша личностная выгода- или правильно подобранный плейлист, который поднимет вам настроение🎙 🔺ЭнергияДляПродуктивности - это может быть сон, или смена обстановки🛏🏞 Если у вас есть другие Лайфхаки- делитесь ими в комментариях! Всем удачи и PROдуктивного дня!🤗