Упражнения на неделю
Понедельник – ноги / осанка · Приседания обычные - 3 подхода по 10-12 повторов; · Приседания с гантелями — 3 подхода по 12-15 повторов; · Выпады с гантелями — 3 подхода, на каждую ногу по 10-12 повторов; · Велосипед на пресс — 3 подхода до максимума. · Комплекс упражнений для осанки Вторник – 7 минут / ягодицы Среда – грудь/плечи · Жим гантелей лёжа - 4 подходах на 10-12 повторов; · Разведение гантелей лежа – 4 подхода по 10 повторов; · Отжимание от стульев – 4 подхода по максимуму; · Махи с гантелями...