Психолог Ваша Саша

Отчаяние нам необходимо. Это точка, где принимается ситуация. "Сейчас это моя реальность. Я именно тут, я не преуменьшаю и не преувеличиваю. Я осознаю, что дальше так нельзя. Я так не хочу. " Примерно так выглядит принятие. Ещё ответственность. Как я вложилась в ситуацию, что оказалась в этой точке? Очень помогает честный ответ. А дальше начинается поиск других путей. Я знакома с отчаянием и невозможностью увидеть реальность. В моей личной терапии мне понадобилось около полу года на принятие. Это была глубокая работа. Было и больно и страшно и стыдно. После честного, настоящего принятие наступает долгожданная свобода. А там ждёт награда. Интерес, удовольствие от жизни. Когда ты берешь ответственность за свои действия, решения себе, именно тогда начинается твоя свобода, ТВОЯ ЖИЗНЬ.

Продолжаю Сегодня про еще один вид психологического влияния. Вы можете подвергаться психологическому влиянию, даже, когда вам кажется, что вы находитесь в самом безопасном месте. Виды психологического влияния, могут заставить вас уверовать в то, что никогда внутри Вас не было. Самое печальное, уверовав в это, вы сворачиваете на дорогу которая не является вашей. Гоните по ней 150 км в час, думая, что вы на верном пути. Но увы печаль в том, что двигаться нужно было именно вам в противоположном направлении. Один из распространённых видов психологического влияния это аргументация Аргументация-это высказывания и обсуждения доводов в пользу какого либо решения или позиции с целью формирования или изменения мнения собеседника , решения или позиции. Пример Один человек уверен, что в летний лагерь детей необходимо отправлять. Другой категорично против. Тот кто против начинать приводить аргументы своей позиции с пеной у рта. " У соседки моей троюродной тётки сын в лагере ногу сломал." "Вот друг рассказывал, что его дочка отравилась в лагере." "Вожатые детей обижают, кричат. Сам был, сам знаю." И вот ты уже думаешь. Дак может действительно не безопасен для ребёнка такой отдых. Я не говорю, что аргументация это плохо или хорошо. Речь о том,что это просто один из видов психологического влияния.

В своей практике, я сталкиваюсь с историями игнорирование. Игнорирование родителей своих детей, партнёров друг друга. Казалось бы, но и у друзей есть такое. Хочу немного написать на эту тему. Игнорирование это один из методов эмоционально-психологического воздействия и способ проявления пассивной агрессии у жертвы. Игнорирование, когда вы умышленно, невнимательно или рассеянно относитесь к своему партнёру, детям и вообще к людям. Тем самым показывая свое пренебрежение, неуважение для того что бы воздействовать на него. " Я тебя не слышу, игнорирую почувствуй себя говном" "Захоти это не чувствовать, искупи, исправить ситуацию , начинай шевелиться" "Я ж тебя игнорирую не просто так, я тебя наказываю, потому что ты не такой, как мне надо". Знакомо?

Эмоциональное рабство Когда переполняют эмоции, они накатывают, как прилив. Или похожи на вспышку. Их сложно контролировать. Где находится выход? Выход в умении брать паузу. У каждого из вас перед глазами список: мыслей, чувств, эмоций — попробуйте посмотреть на них непредвзято. Посмотрите на них просто как на ничего незначащие слова, написанные на листе бумаги. Поймите, всё, о чем вы думаете и переживаете, — это всего лишь ваши мысли и чувства. И только вам решать, какой будет реакция на них. 🖤️Научитесь брать паузу. Даже 5-10 секунд между мыслью, эмоцией, чувством и вашей реакцией на них могут кардинально изменить ситуацию. Развивая привычку «брать паузу», вы создаете тот самый промежуток, который рано или поздно подарит вам свободу.

Сегодня пишу про черно‐белое мышление в ситуации сейчас. Что это такое ? Это категоричность взглядов. Жёсткость в высказываниях. "Есть только их мнение и неправильное". Туннельное мышление. Это все про одно. Есть свои, есть чужие ,есть враги, есть друзья. Это все категория оценки. Так мыслит ребёнок 4‐6 лет. Бывает, люди не прошедшие этот этап развития застревают в нем ( в этой категоричности). Почему не прошли? Не хватило ресурса, что бы продвинутся дальше, мама не объяснила, что все не так однозначно. Либо был сильный стресс , травма. И все ресурсы ушли на то, что бы справляться с травмой. Во время сильного стресса люди регрессируют в эту фазу, для того, что бы обрести ясность и опору. Черно-белое мышление даёт ясность в стрессовой ситуации. Все понятно, что делать, думать нет времени . Люди с надёжными убеждениями могут выстоять. Люди должны иметь убеждения, это даёт опору.

Когда человек проживает острую травму, то все когнитивный функции отказывается работать, от этого сложно мыслить и принимать здравые решения. В эти самые моменты могут быть полезны простые вопросы и ответы на них. Я как психолог не отвечаю на вопрос, что делать со своей жизнью. Я отвечаю на вопрос- что делать вам со своей психикой.

Давайте знакомиться. Я Александра практикующий психолог. 5 лет в профессии. Началась любовь с психологией у меня с гештальт подхода в психотерапии и продолжается по сей день. Нахожусь в процессе обучения " Транзактному анализу в психотерапии " у Владимира Гусаковского, сертифицированного транзактного аналитика (СТА), тренера и супервизора (ТSТА) в области психотерапии, психотерапевта европейского реестра. Написала, что бы показать всю крутость Владимира.🤟🏻 А я у него учусь. 🥳 В терапии 4 года, в личной долгосрочной терапии 2 года. А это я вам скажу срок.😀 О чем тут ? Буду писать про нас с вами. Про детей, про отношения, про страх быть собой и вообще быть. О чувствах, о том, что болит. Про депрессию и про " нет больше сил". Про любовь, дружбу, тепло, близость и что, все это такое на самом деле. Для меня проявиться, это огромный шаг в страх неизвестности. В кабинете с клиентом мне легко и безопасно. Как будет тут, не знаю. Много у меня интереса сейчас жить и делать. Поэтому я тут. И ещё. В рамках этого канала, можно будет постепенно выныривать из аффектов, сильных чувств, разрушающих установок, что бы продолжать жить. Жить взрослой своей частью. Ведь кто такой взрослый? Это тот, кто может одновременно чувствовать, думать и делать. Это опора. Опора как пластичный стержень внутри, гибкий, но очень прочный. В нашем сейчас, сложно контролировать реальность, но мы можем понять и начать контролировать свою реальность.