Самый важный индикатор личных границ -злость. Под злостью я буду понимать так же раздражение, гнев, агрессию, пассивную агрессию (обиду). Злость относится к условно негативным эмоциям. не потому, что это плохая, негативная эмоция. Сама по себе злость очень полезная и хорошая, ее важно чувствовать и осознавать. Относят ее к негативным, потому что ее появление указывает на негативные факторы для человека. Злость - датчик того, что вы находитесь в опасной для вас ситуации. Эта опасность может быть как прямой, так и отложенной. Как вы обычно ощущаете злость в своем теле? Обычно учащается дыхание и сердцебиение, сжимаются кулаки или челюсть, глаза прищуриваются, может ощущаться "огонь в груди". В голове крутятся мысли по типу "я -хорошая, а кто-то плохой сделал плохо". Если вы отметили у себя весь этот комплекс или часть его, то стоит обратить внимание на факты, которые предшествовали вашей реакции. 🌿Пример: Я сижу на улице, пишу пост и начинаю отмечать у себя раздражение. моя челюсть стиснулась и я ощущаю внутри кипение. Ага, это злость, я ее узнаю. В голове этот процесс занимает очень мало времени. Какие мысли у меня? "Блин, у меня так хорошо шел пост, а детский визг и смех меня отвлекает. не могу сосредоточится и дописать. Маленькие хулиганы!" (я - хорошая, работала. Дети-плохие, мешают). Какой факт вызвал у меня реакцию? - Посторонний шум мешает сосредоточится и отвлекает. Отметьте, я нахожу факт "виновник", а не объект (дети). Очень часто нас тянет найти именно винова
3 года назад