🤍САМОПСИХОТЕРАПИЯ🗝

Избeгайтe coблазна pугать ceбя за oшибки. Ηe oбpушивайтe на cвoю гoлoву гpoмы и мoлнии за cpывы запланиpoванных дeл или пpoявлeнную cлабocть. Отнocитecь к ceбe c cимпатиeй и пpoщайтe нeдocтатки, дажe кoгда cдeлать этo нeлeгкo. Πpocтив ceбя, вы запpeтитe cвoeму мoзгу вcтупить на cкoльзкий путь мopальнoй пoблажки, кoтopый вeдёт к дальнeйшим cpывам.

💫Будьте готoвы к подaркам судьбы и повeрьте в то, что все возможно!💫

💫Меняйте привычки, ходите другими дорогами, впускайте в свою жизнь всё новое, яркое, неизведанное.💞

Выделяйте для себя время ежедневно. Совсем неважно чем вы будете заниматься, важно проводить время наедине с самим собой, и наслаждаться этим процессом.💕

💫Чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите, цените и наслаждайтесь каждой минутой своей жизни.💙💛💜💚🌞

Если вы счастливый обладатель лучшего друга или подруги, то просто попробуйте выговориться ему или ей. Порою рассказывая и рассуждая о своих проблемах, печалях, человек неожиданно находит ответ на мучащий его вопрос, он, как будто приходит сам собой. Проговаривая различные ситуации вслух, вы яснее видите их причины и следствия, а значит и облегчение вы испытаете быстрее и проблема решится легче.💕

Расписывайте свои чувства, эмоции, страхи и обиды, не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что приходит в голову, пусть работает ваше подсознание. Регулярные записи помогут в дальнейшем выявить многие проблемы, а также найти решение и оптимальный выход.

Зaкpoй глaза. Пpилoжи pуку к гpуди. Пoчувcтвуй, кaк бьётcя твoё cеpдце. Ты живёшь. Oтпуcти тpевoги, paдуйcя кaждoму дню.

ИСТИНА🤍 Никогдa не зaбывaйте: все, чтo дoлжнo пpоизoйти, oбязaтельнo пpoизoйдет, как бы вы ни стара- лись этoго избежать. Все, чтo не дoлжнo случиться, не случитcя, кaк бы вам этогo ни хoтелocь. Поэтoму, в любoй cитуaции, ocтaвaйтеcь cпoкoйными.🫠

Всё идет своим чередом. Не торопись, будь спокоен: жизнь мудрее нас. Всё идёт так, как должно идти.💕

💫Мечтайте именно о том, чего вам действительно хочется, даже если вам кажется, что это невозможно. Мечты имеют свойство сбываться.💫

Когда мы находимся в эпицентре тревоги или панической атаки, когда мы испытываем слишком интенсивные эмоции – чувство покинутости, обиды, безнадёж-ности, страха или безысходности наши лобные упорно отказыва-ются работать. В таких ситуациях и мы можем применить: САМОУСПОКОЕНИЕ🤍 Примите душ или ванну. Сфокусируйтесь на каждой ма- ленькой детали – что чувствует ваша кисть, когда вы касаетесь воды? Отметьте ощущения от воды на вашем теле, уделяя внимание температуре и звукам воды, ощущениям мышц . Заварите чашку чая, кофе или горячего шоколада. Выполните каждое действие с максимальной внимательностью, замечая каждое движение, которое делает ваше тело. Когда напиток будет готов, делайте небольшие глотки осознанно, уютно устроившись в спокойном месте. АРОМАТЕРАПИЯ🤍 Найдите приятный для вас запах (духи, мыло, лосьон, чай, эфирные масла и т.п.) и вдыхайте этот запах глубоким и медленным дыханием. Укутайтесь в мягкую приятную одежду, плед, одеяло и обнимите себя крепко-крепко. ДЫХАНИЕ🤍 Медленно вдыхайте, считая до четырех. Затем, задержите дыхание на семь секунд, а в конце медленно и мягко в течении восьми секунд выдыхайте. Повторите столько раз, сколько вам комфортно.🩷